Ljeto nam je stiglo u punom sjaju, a ako ste do sad odgađali svima mrsko skidanje kilograma, vjerojatno ste u potrazi za nekombrzom dijetom koja će vam pomoći da se u 'zadnji čas' malo stešete prije odlaska na plažu.
Iako ništa ne može nadomjestiti redovnu zdravu prehranu i fizičku aktivnost, postoje rješenja za brzinsko skidanje nekoliko kilograma viška, a jedna od njih je i GM dijeta.
Radi se o dijeti koju je još davne 1985. godine razvio General Motors kako bi pomogli svojim zaposlenicima da da izgube kilograme i budu zdraviji, a na njoj je radio tim angažiran s američkih instituta. Plan prehrane bio je temeljen na ideji da tijekom dana trebamo unijeti manje kalorija nego što nam je potrebno da bismo tako uzrokovali topljenje viška masti iz organizma.
Ova dijeta obećava skidanje 5 do 7 kilograma u tjedan dana, a ona se temelji na voću, povrću, mlijeku, juhi i konzumiranju 6 do 8 čaša vode dnevno.
GM juha
GM juhu jako je lako napraviti i sastoji se uglavnom od povrća. Može jesti u neograničenim količinama tijekom tjedna i dobro je da je jedete što je češće moguće. Juha pomaže da ostanete hidrirani dok vaše tijelo izbacuje višak masnoće.
Sastojci:
• voda
• 2 zelene paprike
• 6 glavica luka (manjih ili 2 veće)
• rajčica
• celer
• glavica kupusa
• kockica pileće juhe
• sol i papar po ukusu
Svi sastojci se stave u posudu za kuhanje i kuhaju se najmanje 45 minuta ili dok sve povrće ne bude u potpunosti kuhano.
Jelovnik za GM dijetu
Svakog od sedam dana obavezno je piti šest do osam čaša vode (osim ako nije drukčije naznačeno) i obavezno jedite GM juhu.
Prvi dan
Možete jesti sve voće osim banana. Ne postoje ograničenja u količini, jedite ga što više.
Drugi dan
Voće mijenjate s povrćem, koje možete konzumirati i kuhano i sirovo, a pri tome ne postoji ograničenje što smijete, a šta ne smijete jesti od povrća. Doručak vam na primjer može biti pečeni krumpir, a po želji možete dodati malo maslaca. Ovo će tijelu dati ugljikohidrata koji su neizostavni kako bi omogućili energiju tijekom ostatka dana. Povrće će omogućiti tijelu dovoljno hranjivih sastojaka i vlakana, a praktično je bez kalorija.
Treći dan
Osim banana i krumpira, treći dan možete jesti sve mješavine voća i povrća bez ograničenja na vrstu i količinu. Krumpir vam nije potreban jer ćete ugljikohidrate dobiti iz voća. U ovoj fazi tijelo je spremno sagorjeti višak kilograma.
Četvrti dan
Banane i mlijeko - Možete pojesti do osam banana, možete popiti tri čaše mlijeka i naravno juhu možete jesti koliko vam je potrebno i koliko želite (kao i ostalih dana ove dijete). Banane su važne jer će vam nadoknaditi natrij i kalij koje je organizam izgubio u prethodna tri dana.
Peti dan
Dan za govedinu i rajčice - možete pojesti šest cijelih rajčica i dvije porcije po 300 grama govedine. Govedinu ne morate svu pojesti, jedite onoliko koliko vam odgovara, dok bi rajčice sve trebali pojesti.
Povećajte unos vode za dodatne dvije čaše, kako bi pomogli tijelu da se očisti od mokraćne kiseline koja će nastati tijekom probavljanja govedine. Meso će omogućiti vašem tijelu željezo i proteine, a rajčica vlakna koja poboljašavju probavu.
Šesti dan
I šesti dan se jede govedina, ali se rajčica mijenja s mješavinom povrća koje ćete uzeti po vlastitom izboru. Možete jesti povrće koliko želite, a govedine isto kao i peti dan (dvije porcije po 300 g). Ovaj dan tijelo je potpuno naklonjeno gubitku kilograma i vidjet ćete primjetne razlike u vašem izgledu u odnosu na vrijeme prije početka GM dijete.
Sedmi dan
Posljednjeg dana jedite smeđu rižu, voćni sok i povrće, bez nekih ograničenja. Nakon ovog sedmodnevnog plana prehrane, trebali biste imati potpuno očišćen organizam i pet do sedam kilograma manje nego prije sedam dana.
Koja pića su dozvoljena
GM dijeta zagovara pijenje vode kao preporučeni izbor pića na ovom planu mršavljenja i treba je konzumirati u velikim količinama. Međutim, postoji još nekoliko napitaka koje smijete konzumirati uz vodu, a to su: kava, čaj i mineralna, piše dijeta.net.
