Grejpfrut dijeta spada među dijete za brzo mršavljenje. Temelji se na dvanaestodnevnom planu prehrane, u kojem je glavna namirnica grejpfrut – konzumira se uz svaki obrok. Ova dijeta može vam pomoći da izgubite nekoliko kilograma u manje od dva tjedna, prosječno 4–5 kilograma.
Postoji nekoliko varijacija grejpfrut dijete, no osnovni principi su uvijek isti: nizak unos kalorija i obavezna konzumacija grejpfruta uz svaki obrok.
Na prvi pogled može izgledati kao neka varijanta citrus dijete, no razlika je očita – grejpfrut dijeta je izdašnija kada je riječ o količini dozvoljene hrane.
Dijeta se prvi put pojavila tridesetih godina prošlog stoljeća pod imenom 'holivudska dijeta'. U posljednjim godinama ponovno je stekla popularnost zahvaljujući jednostavnosti i dobrim rezultatima.
Osim što pomaže u mršavljenju, uvođenje grejpfruta u redovnu prehranu ima brojne zdravstvene prednosti – izvrstan je izvor vitamina A i C, sadrži flavonoide i antioksidans likopen, te je niskokaloričan i siromašan ugljikohidratima u usporedbi s ostalim voćem.
Velika prednost ove dijete je što daje brze rezultate bez osjećaja gladi – porcije su obilne, bogate proteinima, a hrana se može začiniti ili obogatiti dresinzima za salatu, tako da su obroci ukusni i raznoliki.
Napomena: Tijekom provođenja ove dijete nije dopuštena upotreba aluminijskog posuđa ni aluminijske folije za pripremu hrane.
Što se smije jesti?
- grejpfrut
- jaja
- slanina
- piletina i ostale vrste mesa
- salate
- kuhano povrće
Što je zabranjeno?
- sve voće osim grejpfruta
- sve vrste žitarica
- krumpir i škrobna hrana
- šećer
- svi napitci i sokovi osim kave, čaja i vode
- mliječni proizvodi – osim običnog mlijeka (najviše 2,5 dl dnevno)
Primjer jelovnika za jedan dan
Dijeta uključuje tri glavna obroka dnevno, bez međuobroka. Sok od grejpfruta ili polovica voćke konzumira se prije svakog obroka. Dopušteno je popiti do dvije šalice čaja i jednu šalicu crne kave bez šećera tijekom dana, te puno vode.
Doručak: 2 kuhana jaja, dvije kriške slanine, 2,2 dl soka od grejpfruta
Ručak: sezonska salata s dresingom, meso po izboru (bez ograničenja u količini), 2,2 dl soka od grejpfruta ili pola voćke
Večera: meso po želji (količina nije ograničena), salata i zeleno povrće
Prije spavanja: 2,2 dl nemasnog mlijeka
Kao što vidite, porcije su obilne, a izbor namirnica osigurava dugotrajan osjećaj sitosti, bez iscrpljivanja organizma, piše dijeta.net.
