Lubenica je bogata vodom, vlaknima i prirodnim antioksidansima, pa je idealna za detoksikaciju organizma i smanjenje nadutosti.Trodnevna dijeta s lubenicom pomaže tijelu da se oslobodi viška tekućine, ubrza metabolizam i potakne probavu.
Zašto je lubenica idealna za detoks?
Lubenica sadrži više od 90 % vode, što je čini jednim od najboljih prirodnih diuretika. Osim toga, bogata je likopenom – antioksidansom koji pomaže u borbi protiv slobodnih radikala i smanjuje upalne procese u tijelu. Zbog visokog sadržaja vlakana, doprinosi i regulaciji probave, što je posebno važno za one koji pate od nadutosti, zatvora ili osjećaja težine.
Pravila trodnevne dijete s lubenicom
Ova dijeta traje samo tri dana i osmišljena je kako bi očistila organizam, eliminirala toksine i smanjila zadržavanje vode. Tijekom tog razdoblja, lubenica se jede kao glavni obrok, uz pažljivo odabrane dodatne namirnice.
Primjer jelovnika:
Dan 1 i 2:
Doručak: Nekoliko kriški lubenice i šaka badema
Užina: Čaša vode s iscijeđenim limunom
Ručak: Pileća prsa s grilla + salata od krastavaca s maslinovim uljem
Užina: Lubenica (količina po želji)
Večera: Lubenica i čaj od đumbira
Dan 3:
Doručak: Zobena kaša s komadićima lubenice
Užina: Čaša vode s krastavcem i mentom
Ručak: Riba s roštilja i blitva
Užina: Lubenica
Večera: Lubenica i šaka oraha
Važno za znati:
Dijeta se ne preporučuje osobama s dijabetesom zbog visokog sadržaja prirodnih šećera u lubenici.
Ne bi se smjela provoditi dulje od tri dana bez konzultacije s liječnikom ili nutricionistom.
Ključ je u umjerenosti i kombiniranju lubenice s hranom bogatom proteinima i zdravim mastima.
Rezultati koje možete očekivati:
Mnogi koji su isprobali ovu dijetu tvrde da se već nakon prvog dana osjećaju lakše, s više energije i primjećuju ravniji trbuh. Osim što detoksicira, dijeta pomaže i u eliminaciji viška tekućine te smanjenju opsega struka, piše Lepa&Srećna.
