Popularna dijeta skida do 15 kg u 15 dana: Donosimo potpuni jelovnik, jedan je obrok svaki dan isti

S dolaskom ljeta često poželimo malo 'stesati' liniju prije odlaska na odmor, a kako je ljeto već u velikom zamahu mnogi traže brza rješenja. Postoje brojne dijete koje obećavaju gubitak većeg broja kilograma u kratkom roku, a jedna od najpopularnijih je takozvana bolnička ili medicinska dijeta.

Medicinska dijeta osmišljena je kako bi ubrzala metabolizam i poboljšala zdravlje, što naposljetku vodi do prirodnog gubitka težine.

Ovaj način prehrane smanjuje tjelesnu težinu tako što znatno smanjuje unos masti i ugljikohidrata, dok se njihova pretvorba u energiju povećava – energiju koju tijelo aktivno koristi. Ovaj princip predstavlja potpuno prirodan način mršavljenja jer se temelji na procesima koji ne opterećuju organizam, a rezultati su vidljivi i dugotrajni.

Pravila medicinske dijete

Medicinska dijeta je cikličkog tipa. To znači da se sastoji od tri kruga, svaki u trajanju od pet dana. Nakon toga slijedi obavezna pauza od dva tjedna.

Svaki dan predviđena su tri obroka – doručak, ručak i večera. Idealno bi bilo da između obroka prođe 4 do 5 sati.

Medicinska dijeta zabranjuje unos šećera, alkohola, ali i umjetnih zaslađivača, dok se sol koristi u minimalnim količinama.

Potrebno je piti 2 litre vode dnevno. Dozvoljeni su i limunada te zeleni čaj. VMA dijeta osigurava dovoljan unos vitamina i minerala pa nema potrebe za dodatnim suplementima.

Jelovnik za medicinsku dijetu

Doručak svakog od 5 dana je isti:

• 1 naranča
• 1 komad dvopeka (ili 4 krekera)
• šalica kave ili čaja (bez zaslađivača)

Prvi dan

Ručak:

• 1 kuhano jaje
• 2 žlice kiselog vrhnja (ili kiselog mlijeka/jogurta)
• 1 dvopek
• 1 naranča
  
  

Večera:

• 1 do 2 dvopeka
• 2 kuhana jaja
• 1 rajčica
• 1 krastavac

Drugi dan

Ručak:

• 1 kuhano jaje
• 2 žlice kiselog vrhnja
• 2 dvopeka
• 1 naranča

Večera:

• 1 dvopek
• 125 g mljevene govedine
• 1 rajčica
• 1 naranča
  
  

Treći dan

Ručak:

• 1 kuhano jaje
• 2 žlice kiselog vrhnja (ili kiselog mlijeka)
• 1 svježi krastavac
• 1 naranča

Večera:

• 1 dvopek
• 125 g mljevene govedine
• šalica čaja bez šećera
• 1 naranča

Četvrti dan

Ručak:

• 1 komad dvopeka
• 125 g svježeg kravljeg sira
• 1 rajčica

Večera:

• 2 dvopeka (ili 8 krekera)
• 125 g mljevene govedine
• 2 svježe rajčice
  

Peti dan

Ručak:

• 200 g kuhane govedine
• 1 komad dvopeka
• 1 svježa rajčica

Večera:

• 1 tvrdo kuhano jaje
• 500 g kuhanog povrća

VMA dijeta i tjelovježba

Tijekom provođenja medicinske dijete slobodno možete vježbati – imat ćete dovoljno energije za uobičajeni trening.

Ako se profesionalno bavite sportom i imate vrlo naporne treninge, najbolje je konzultirati se s liječnikom ili nutricionistom kako biste utvrdili je li ova dijeta primjerena za vas tijekom intenzivnih fizičkih napora.

Ako se sportom i rekreacijom bavite rekreativno, bez problema možete nastaviti s treninzima tijekom cijelog trajanja dijete.

Najbolji rezultati svake dijete postižu se u kombinaciji s fizičkom aktivnošću – bilo da je riječ o šetnji, trčanju, laganim vježbama, kardio treningu ili jogi.

Uvijek ćete biti zadovoljniji postignutim rezultatima ako uz promjenu prehrane uvedete i neki oblik kretanja. O dobrobitima za vaše zdravlje ne treba ni govoriti – vježbanjem činite uslugu svom tijelu i dugoročnoj vitalnosti, piše Stil.