Liposukcijska prehrana postaje sve popularnija među onima koji žele izgubiti kilograme na učinkovit i brz način. Njezin kreator, nutricionist Kenan Mandra, osmislio je ovaj režim prehrane s ciljem da se iz svakodnevnog jelovnika izbace industrijski prerađeni proizvodi te da prednost imaju domaće, prirodne namirnice. Ova prehrana obećava gubitak i do 10 kilograma u 10 dana bez gladovanja.
Liposukcijska prehrana – što je to?
Liposukcijska prehrana je dijeta za mršavljenje koja je posebno popularna u našoj regiji, a po svojoj strukturi vrlo je slična proteinskoj dijeti. Osnovna ideja je unos veće količine masti i proteina uz istodobno ograničenje ugljikohidrata.
Važno je napomenuti da je, ako se odlučite za ovu dijetu, nužno konzumirati aminokiseline koje pomažu u regulaciji masnog tkiva. Naime, one aktiviraju enzim lipazu koji potiče povećano iskorištavanje masnoća kao izvora energije. Ovaj prirodan proces može rezultiratigubitkom i do 10% tjelesne mase.
Što je dozvoljeno, a što strogo zabranjeno?
Dozvoljene namirnice:
• Sve vrste nemasnog mesa
• Jaja
• Riba
• Sir i mliječni proizvodi
• Gazirana voda
• Sokovi od povrća
• Čajevi
• Riža i grubo mljevene žitarice
• Svježe voće i povrće
Zabranjene namirnice:
• Šećer u svim oblicima
• Industrijski prerađeno meso
• Jaki začini
• Alkoholna pića
• Kava bez kofeina
• Gazirana pića s dodacima
• Kandirano voće
• Bijelo i sojino brašno
• Organi (srce, mozak, jetra...)
• Pekarski proizvodi
Kako se pravilno provodi liposukcijska dijeta?
Ovaj režim prehrane dolazi s jasno definiranim pravilima. Prije početka, obavezno se preporučuje konzultacija s liječnikom ili nutricionistom.
Dijeta ne bi smjela trajati dulje od deset dana u kontinuitetu. Svako jutro treba započeti čašom limunade bez šećera, dok se svaku večer preporučuje šalica biljnog čaja za poticanje probave. Tijekom dana, važno je unositi najmanje dvije litre vode. Međuobroci su dozvoljeni, ali ograničeni na napitke bez šećera – poput crne kave, limunade i čajeva.
U trenucima kada osjetite snažnu glad, preporučuje se konzumacija svježih krastavaca – to je jedina namirnica kojom se može ‘prevariti’ apetit.
Osim toga, često se savjetuje i priprema tzv. Sasi vode na bazi krastavaca, koja pomaže u hidrataciji i suzbijanju osjećaja gladi.
Primjer jelovnika za pet dana
PRVI DAN
• Doručak: Limunada i domaći smoothie
• Ručak: Pohane tikvice ili patlidžan, kupus salata
• Večera: Biftek, zelena salata
DRUGI DAN
• Doručak: Limunada, domaći vafl s cimetom, kava ili čaj
• Ručak: Krem juha od gljiva, pohano bijelo meso, sezonska salata
• Večera: Salata od krastavaca, voće po izboru
TREĆI DAN
• Doručak: Limunada, omlet sa sirom i suhim mesom, jogurt
• Ručak: Povrtna juha, pileće pljeskavice, rajčica
• Večera: Morski plodovi, salata po izboru
ČETVRTI DAN
• Doručak: Limunada, tuna, salata od tikvica
• Ručak: Riža s junetinom, rajčice
• Večera: Riba po izboru, sezonska salata
PETI DAN
• Doručak: Limunada, domaći smoothie po izboru
• Ručak: Pileće pljeskavice, salata od rajčice i krastavaca
• Večera: Miješana salata po izboru, piše Stil.
