Stigli su nam topliji dani, a s njima kod mnogih i želja za tesanjem linije. Ako ste i vi među njima, na raspolaganju su vam brojne brze dijete, no imajte na umu da se do dugotrajnih rezultata dolazi isključivo trajnim promjenama u prehrani i redovitom fizičkom aktivnošću.
No, ako želite brzo smršavjeti za neki određeni događaj, jedna bi vam dijeta u tome mogla pomoći. Ova dijeta obećava gubitak od kilograma dnevno, ali vrlo je restriktivna pa je nije lako pratiti. U nastavku vam donosimo jelovnik po danima, no vrlo je bitno da se prije stupanja na ovu, ili bilo koju drugu dijetu, posavjetujete sa svojim liječnikom i da je, ako je moguće, provodite pod njegovim nadzorom.
Jelovnik za 5 dana
Ponedjeljak
Doručak: 1 naranča (ili u sličnoj količini kruška, breskva, lubenica, dinja... bez banane), 2 tosta, šalica kave ili čaja bez šećera.
Ručak: 1 naranča, 1 kuhano jaje, 1 kiselo mlijeko (ili jogurt).
Večera: 2 rajčice ili 2 dl pirea od rajčice, 2 kuhana jaja, 1/2 kg zelene salate (manje glavice) ili krastavaca, 2 dvopeka.
Utorak
Doručak: 1 naranča (ili u sličnoj količini kruška, breskva, lubenica, dinja... - ne banana), 2 tosta, šalica kave ili čaja bez šećera.
Ručak: 1 naranča, 1 jaje, 1 jogurt, 2 krekera.
Večera: 125 g mljevene junetine, 1 rajčica (ili 1 dl pirea od rajčice), 1 dvopek, 1 šalica čaja ili kave.
Srijeda
Doručak: 1 naranča (ili u sličnoj količini kruška, breskva, lubenica, dinja... - ne banana), 2 tosta, šalica kave ili čaja bez šećera.
Ručak: 1 naranča, 1 kuhano jaje, 1 jogurt, 1 manja glavica zelene salate.
Večera: 125 g mljevenog mesa, 1 naranča, 1 dvopek, 1 šalica kave ili čaja.
Četvrtak
Doručak: 1 naranča (ili u sličnoj količini kruška, breskva, lubenica, dinja... - ne banana), 2 tosta, šalica kave ili čaja bez šećera.
Ručak: 125 g svježeg nemasnog kravljeg sira (može i mozzarella sir), 1 rajčica, 1 komad dvopeka.
Večera: 125 g mljevenog mesa, 2 rajčice ili 2 dl pirea od rajčice, 1 jabuka, 1 dvopek
Petak
Doručak: 1 naranča (ili u sličnoj količini kruška, breskva, lubenica, dinja... - ne banana), 2 tosta, šalica kave ili čaja bez šećera.
Ručak: 200 g kuhanog mesa ili ribe, 1 paradajz, 1 dvopek
Večera: 500 g kuhanog povrća (mrkva, grašak, krumpir i sl.), 1 jaje, 1 paradajz.
Vikendom jedite normalno, no pripazite da ne pretjerate.
Za održavanje željene težine:
Nakon što postignete željenu težinu, održavajte je tako da svakog ponedjeljka jedete po ovom jelovniku.
Doručak: 1 limunada bez šećera (možete koristiti umjetna sladila)
Ručak: 1 jaje, 1 dvopek, 1 paradajz (može i dodatno jabuka)
Večera: 1 dvopek, 1 paradajz (možete još jedno jaje)
Upute i pravila:
- Vegetom možete začiniti meso i kuhano povrće
- Nemojte piti alkohol.
- Hranu možete jesti toplu ili hladnu, a važno je jesti je pravilnim redoslijedom, piše Elle.rs.
