Muči vas nadutost i plinovi u trbuhu? Nutricionist otkriva 5 najčešćih razloga, jednostavan pripravak uvijek pomaže

Plinovi u trbuhu su neugodna, ali česta pojava koja pogađa mnoge ljude. Bilo da se javljaju zbog nezdrave prehrane, loših navika tijekom obroka ili određenih zdravstvenih stanja, ovaj problem može utjecati na kvalitetu svakodnevnog života.

Nedovoljno sažvakana hrana i prebrz unos velikih obroka mogu izazvati probleme s probavom. Rezultat je višak plinova u trbuhu, jer se nepotpuno probavljena hrana razgrađuje u crijevima, proizvodeći plinove poput metana i ugljikova dioksida.

Intolerancija na određene namirnice

Intolerancija na laktozu, gluten ili fruktozu može uzrokovati nadutost i plinove. Te namirnice ostaju neprobavljene u crijevima, gdje ih bakterije fermentiraju, stvarajući plinove.

Gutanje zraka tijekom jela

Brzo jedenje ili pijenje, kao i pričanje tijekom obroka, mogu dovesti do gutanja veće količine zraka. Taj zrak završava u probavnom sustavu, stvarajući neugodnu nadutost.

Sindrom iritabilnog crijeva (IBS)

IBS je stanje koje utječe na funkcioniranje crijeva i može izazvati prekomjerne plinove, bolove u trbuhu i promjenjive navike pražnjenja.

Konzumiranje gaziranih pića i masne hrane

Gazirana pića unose ugljikov dioksid izravno u želudac, dok masna hrana usporava probavu, što može izazvati osjećaj težine i plinove.

Koja se stanja još javljaju uz pojavu plinova?

Ova pojava u trbuhu može biti praćena različitim stanjima koja izazivaju dodatne simptome nelagode. Neka od tih stanja mogu biti privremena, dok druga ukazuju na ozbiljnije probavne smetnje koje zahtijevaju medicinsku pažnju.

Sindrom nadutosti

Osjećaj težine i nadutosti često prati prekomjerno stvaranje plinova. Ovo stanje može biti privremeno, ali ako traje dulje, može ukazivati na ozbiljniji problem.

Meteorizam

Prekomjerna količina plinova u crijevima dovodi do nelagode i glasnih zvukova, poznatih kao meteorizam.

Mehanička opstrukcija crijeva

Ovo je ozbiljno stanje koje može blokirati protok sadržaja kroz crijeva, uzrokujući bol i nadutost.

Vrlo često podrigivanje

Podrigivanje može biti znak viška zraka u želucu, ali i određenih gastrointestinalnih problema.

Sindrom fleksure kolona

Plinovi se mogu zadržavati u fleksurama debelog crijeva, što izaziva osjećaj pritiska i bolova u gornjem dijelu trbuha.

Kako izbaciti plinove iz trbuha?

Postoji nekoliko prirodnih i učinkovitih načina da se riješite ovog problema i poboljšate probavu. Primjenom nekih jednostavnih i prirodnih navika, možete olakšati stanje i ubrzati proces smanjenja nadutosti.

Čaj od mente ili kamilice

Čajevi od mente i kamilice opuštaju mišiće crijeva i smanjuju nadutost.

Đumbir za smirivanje želuca

Đumbir ima protuupalna svojstva i može ubrzati probavu te doprinijeti rješavanju ovog problema.

Probiotici za ravnotežu crijevne flore

Dodaci s probioticima pomažu u održavanju zdrave ravnoteže bakterija u crijevima i sprječavaju fermentaciju hrane.

Vježbe poput blagih istezanja ili joge

Lagano istezanje ili joga poze, poput 'dječje poze', pomažu u oslobađanju zarobljenih plinova.

Enzimi za probavu

Enzimi pomažu u razgradnji hrane, smanjujući mogućnost stvaranja plinova.

Aktivni ugljen

Aktivni ugljen je koristan pripravak koji može apsorbirati plinove i toksine u želucu, smanjujući osjećaj nelagode.