Svi smo se barem jednom osjećali slično - odlučili ste se opustiti i naručiti ljute rezance koje volite, a sada ste napuhnuti i imate plinove. Kako biste brzo riješili situaciju, doktor Joseph Sahab, preporučuje jesti određene namirnice koje sadrže probavne enzime koji umiruju probavni sustav.
On tvrdi da su ovo 3 najbolje namirnice koje sprječavaju plinove i nadutost (kao i zatvor i žgaravicu).
1. Ananas
Prvi na Salhabovoj listi, koju je podijelio u nedavnom TikTok videu, je ananas.
'Sadrži probavni enzim bromelain koji pomaže razgraditi proteine', objašnjava, što je važno jer konzumiranje previše proteina može dovesti do zatvora.
Prema Medical News Today, bromelain je također poznat po tome da smanjuje upale, što može utjecati na zdravlje vašeg probavnog sustava.
Međutim, Salhab napominje da biste trebali jesti svježi ili smrznuti ananas, a ne konzervirani, jer se bromelain 'smanjuje tijekom konzerviranja i obrade'.
2. Avokado
Avokado je još jedna namirnica bogata vlaknima, ali također sadrži lipazu, 'koja pomaže u probavi masti', napominje Salhab.
On preporučuje da napravite pire od avokada i namažete ga na 'kruh od kiselog tijesta koji je dobar za nadutost s malo maslinovog ulja'.
Od ovog voća dobit ćete i mnoge druge zdravstvene dobrobiti.
'Avokado je bogat zdravim mastima, vitaminima E i K te kalijem. Podržava zdravlje srca i probavu, pomaže u apsorpciji hranjivih tvari i osigurava esencijalne hranjive tvari poput kalija i vlakana,', rekla je nutricionistica Carolina Schneider za Best Life.
3. Kefir
Posljednji, ali svakako ne i najmanje važan, na Salhabovoj listi je kefir. Kaže da ovaj fermentirani mliječni napitak pomaže kod najčešćeg uzroka plinova i nadutosti — intolerancije na laktozu.
Objašnjava da kefir, uz grčki jogurt, sadrži laktazu, 'koja pomaže u probavi laktoze jer je čine probiotici koji se nalaze u njoj'.
Studije su pokazale da konzumacija kefira može ublažiti simptome sindroma iritabilnog crijeva, čira uzrokovanog infekcijom H. pylori i drugih kroničnih gastrointestinalnih problema, pisao je ranije Best Life.
'Odlično se slaže s voćem, a možete dodati i orašaste plodove za dodatnu hrskavost', predlaže Salhab.
