Redovito jedete, ali ste i dalje stalno gladni? Zašto je tome tako i kako se riješiti tog neugodnog osjećaja otkrila je dijetetičarka dr. Veroslava Stanković.
'Ako se osjećate kao da ste stalno gladni, nije problem u vašem karakteru ili slaboj volji, nego u tome što i kako jedete', otkrila je doktorica Stanković.
Tri glavna razloga zašto ste stalno gladni
Jedete previše prerađene hrane.
Industrijski prerađena hrana (pekarski proizvodi, grickalice, slatkiši) brzo podiže šećer u krvi, ali ga isto tako brzo snižava – rezultat? Glad i želja za još hrane.
Ne unosite dovoljno proteina i zdravih masti.
Obrok bez proteina i zdravih masnoća neće vas dugo držati sitima. Dodajte jaja, meso, ribu, avokado, orahe ili kvalitetna ulja.
Ne pijete dovoljno vode.
Ponekad tijelo ne razlikuje žeđ od gladi. Sljedeći put kada osjetite glad, popijte čašu vode i pričekajte 10-15 minuta – to bi moglo biti sve što vam treba.
Što je rješenje?
'Usredotočite se na cjelovitu, nutritivno bogatu hranu i uravnotežene obroke. Tako ćete održati stabilnu razinu energije i izbjeći nepotrebne napadaje gladi', savjetuje dr. Stanković.
