Sindrom iritabilnog ili nervoznog crijeva (IBS) čest je problem koji prati bol, nadutost i otežana probava. Mnogim oboljelima olakšanje donose biljni čajevi, koji osim što smiruju, mogu opustiti crijevnu muskulaturu i ublažiti grčeve.
Ovih pet biljnih čajeva mogu donijeti olakšanje vašim crijevima – ublažavaju bol, smanjuju nadutost i pomažu probavi. Evo kako ih pripremiti i koristiti:
Menta
Menta je poznata kao prirodni relaksant crijevne muskulature, što pomaže kod bolova i grčeva u trbuhu. Njezino ulje sadrži mentol, koji ima umirujuće i antispazmodično djelovanje. Studije su pokazale da čaj od mente može smanjiti nadutost i vjetrove kod osoba s IBS-om.
Priprema i upotreba:
Prelijte žlicu osušenih listova mente s 2 dl kipuće vode. Ostavite da odstoji 5–10 minuta, procijedite i pijte. Čaj se može piti do dva puta dnevno, najbolje nakon obroka.
Anis
Anis se stoljećima koristi u tradicionalnoj medicini kao sredstvo za poboljšanje probave. Doprinosi smanjenju grčeva i regulira rad crijeva. Također ima protuupalna i analgetska svojstva, što može pomoći u ublažavanju bolova kod IBS-a.
Priprema i upotreba:
Usitnite žlicu anisa, prelijte s dvije šalice kipuće vode. Kuhajte na laganoj vatri pet minuta, procijedite i pijte. Možete piti 1–2 šalice dnevno.
Kurkuma
Kurkuma je snažan protuupalni agens zahvaljujući kurkuminu, glavnom aktivnom sastojku. Pomaže u smanjenju upalnih procesa u crijevima, što može ublažiti simptome IBS-a poput boli i nadutosti. Uz to, potiče zdravu crijevnu floru.
Priprema i upotreba:
U šalicu tople vode dodajte žličicu mljevene kurkume ili svježe naribane kurkume, ako ju pronađete. Ostavite da odstoji 5–7 minuta, zatim popijte. Za bolji okus možete dodati med ili limun.
Komorač
Komorač je poznat po tome što opušta mišiće crijeva, smanjuje vjetrove i nadutost, te pomaže kod zatvora, čestog problema kod IBS-a. U kombinaciji s kurkumom daje još bolji učinak.
Priprema i upotreba:
Usitnite dvije žlice sjemenki komorača i prelijte s 2 dl kipuće vode. Poklopite i ostavite da odstoji 10 minuta, zatim procijedite. Pijte jednu šalicu dnevno.
Kamilica
Kamilica je jedna od najstarijih biljaka s dokazanim umirujućim svojstvima. Djeluje protuupalno i spazmolitički, smanjuje vjetrove i olakšava probavu. Osim toga, pomaže u smanjenju stresa, koji često pogoršava IBS.
Priprema i upotreba:
Prelijte žlicu kamilice s 2 dl kipuće vode. Ostavite da odstoji 5–7 minuta, procijedite i pijte. Može se piti više puta dnevno.
Napomena
Neki čajevi, poput komorača, mogu iritirati osjetljiva crijeva zbog visokog FODMAP sadržaja (skupina ugljikohidrata koje je teško probaviti), pa se preporučuje savjetovanje s liječnikom prije korištenja. Čajevi koji sadrže kofein mogu pogoršati simptome, dok su biljni čajevi bez kofeina sigurniji.
Pratite reakcije tijela
Biljni čajevi mogu značajno ublažiti simptome IBS-a, ali je važno pratiti reakcije tijela i savjetovati se sa stručnjakom. Redovit unos tekućine i opuštanje dodatno pomažu u kontroli bolesti.
