Holivudska glumica Renée Zellweger (56) poznata je ne samo po svojoj glumi, već i po drastičnim transformacijama kroz koje je prolazila tijekom karijere. Njezina predanost ulozi u filmskom serijalu o Bridget Jones donijela joj je planetarnu slavu, ali i brojne izazove kad je riječ o fizičkom izgledu.
U jednom je trenutku, zbog snimanja, morala dobiti čak 15 kilograma, a kasnije još više. Nakon što je dostigla svoju najvišu tjelesnu težinu, odlučila je preuzeti kontrolu i smršavjela nevjerojatnih 48 kilograma.
Da bi se pripremila za uloge, Renée je nerijetko unosila i do 4.000 kalorija dnevno – što je dvostruko više od prosječne preporučene količine za žene. Ipak, kad je odlučila vratiti liniju, opredijelila se za plan prehrane koji ne samo da pomaže u gubitku kilograma, već doprinosi i boljem funkcioniranju organizma u cjelini. Riječ je o takozvanoj Zona dijeti.
Što je zapravo Zona dijeta?
Zona dijeta temelji se na ravnoteži među makronutrijentima i slijedi princip omjera 40:30:30 – što znači 40 % ugljikohidrata, 30 % proteina i 30 % masti u svakom obroku.
Takva kombinacija, kako navode stručnjaci, omogućuje stabilnu razinu šećera u krvi, smanjuje upalne procese u tijelu i pomaže u održavanju hormona u ravnoteži. Obroci se unose u pravilnim razmacima, a doručak je obavezan najkasnije sat vremena nakon buđenja. Pauze između obroka trebale bi trajati najmanje pet sati, a dovoljan unos vode – više od dvije litre dnevno – ključan je dio režima.
Primjeri obroka unutar Zone
Doručak
- Heljdine palačinke sa svježim sirom i ribanom jabukom
- Muffini od brusnice i naranče
- Omlet od bjelanjaka sa šparogama ili avokadom
- Pita s jajima, pestom i pršutom
Ručak
- Piletina na žaru s bogatom zelenom salatom
- Cezar salata s komadićima grilane piletine
- Chef salata s dodatkom svježe jabuke
Večera
- Pečena pileća prsa s kuhanim povrćem
- Svinjetina sa kiselim kupusom
- Punjene paprike s lećom ili slanutkom
- Losos s bademima i borovnicama, piše Glossy.
