Ako ste ove zime uživali u hrani više nego što ste planirali, vrijeme je za lagani reset. Donosimo plan koji kombinira detoks, umjerenu fizičku aktivnost i pametan izbor namirnica – sve što vam treba da brzo izgubite višak kilograma, bez iscrpljujućih dijeta i nervoze.
Fokus na neprerađenu hranu
Zaboravite gotove obroke i grickalice. Prebacite se na svježe namirnice: povrće, voće, blago kuhane juhe i variva te nemasno meso poput piletine ili ribe. Takva prehrana smanjuje nadutost, potiče probavu i vraća energiju, a pritom pruža osjećaj sitosti i zadovoljstva.
Trodnevni reset bez kave
Iako zvuči izazovno, probajte na tri dana izbaciti kavu i zamijeniti je biljnim čajevima (npr. kopriva, zeleni čaj, preslica). Ti napici blagotvorno djeluju na bubrege, pomažu detoksikaciji i daju blagi umirujući učinak bez kofeinskog 'padanja' energije.
Jogurt-smoothie za dobar početak dana
Započnite dan hranjivim napitkom koji potiče rad crijeva i ubrzava metabolizam:
- 1 šalica jogurta
- 1 zrela banana, narezana
- 1 šalica nasjeckanog lisnatog kelja
- 1 žlica meda
Sve sastojke stavite u blender i uživajte u kremastom doručku koji vas zasiti, hidrira i daje potrebne nutrijente.
Voda, čaj i limun – vaš ključni trio
Detoksikacija ne mora biti ekstremna. Svako jutro popijte čašu mlake vode s nekoliko kapi limuna, a tijekom dana pijte barem 1,5–2 litre tekućine (voda ili nezaslađeni čajevi). To pomaže izbacivanju viška tekućine, održava bubrege zdravima i poboljšava izgled kože.
Sauna za instant efekt
Znojenje je jedan od najbržih načina oslobađanja toksina. Jedan odlazak u saunu ili infracrvenu kabinu može čudesno pospješiti osjećaj lakoće. Još bolji učinak postižete kombiniranjem saune i hladne kupke ili bazena – izmjena topline i hladnoće potiče cirkulaciju i ubrzava metabolizam.
Laka šetnja svaki dan
Ne morate odmah u teretanu – dovoljna je 30-minutna šetnja svakog dana da aktivirate tijelo i potaknete razgradnju masnoća. Ujutro dodajte kratko istezanje ili laganu yogu kako biste razbudili mišiće i pripremili se za dan, savjetuje Lepa&Srećna.
