Društvenim mrežama trenutačno vlada novi wellness trend poznat kao 'unutarnji tuš'. Riječ je o napitku od chia sjemenki koji, prema brojnim korisnicima i stručnjacima, može pomoći kod problema sa zatvorom i poboljšati probavu. Ovaj jednostavan, ali učinkovit napitak preporučuje poznati nutricionist Daryl Gioffre, koji tvrdi da njegova mješavina potiče bolje zdravlje crijeva i doprinosi općem osjećaju vitalnosti.
Osnovni sastojci su vrlo jednostavni: voda, chia sjemenke i limunov sok. U svom viralnom videu na Instagramu, Gioffre objašnjava da chia sjemenke sadrže visoku razinu omega-3 masnih kiselina, koje pomažu u smanjenju upala u crijevima i podržavaju zdravlje mozga.
Uz to, chia sjemenke su iznimno bogate vlaknima; kada se namoče u vodi, stvaraju gelastu teksturu koja se lako probavlja te pomaže u hidrataciji i podmazivanju crijevne sluznice, olakšavajući prolazak hrane kroz probavni sustav. Zbog tog učinka, Gioffre napitak uspoređuje s prirodnim laksativom, ali nježnijim i zdravijim za svakodnevnu upotrebu.
Recept za 'unutarnji tuš'
- U čašu vode (oko 250 ml) dodajte dvije žlice chia sjemenki.
- Dobro promiješajte i ostavite smjesu da odstoji oko 5 minuta, kako bi sjemenke nabubrile i formirale gelastu strukturu.
- Dodajte sok od pola limuna i prstohvat himalajske soli.
- Popijte polako, najbolje na prazan želudac – najmanje 30 minuta prije obroka ili 90 minuta nakon jela.
Mnogi tvrde da ovaj napitak ne samo da potiče probavu, već i daje energiju, poboljšava koncentraciju te pomaže u detoksikaciji organizma. Ipak, važno je napomenuti da chia sjemenke treba konzumirati uz dovoljno tekućine, jer u suprotnom mogu izazvati nelagodu u želucu, piše Espreso.
