Problemi s probavom – nadutost, zatvor ili osjećaj težine nakon jela – muče velik broj ljudi. Iako ljekarne nude različite preparate, gastroenterolozi često preporučuju prirodna rješenja koja mogu donijeti brze i dugoročne rezultate, a jednostavno ih je pripremiti kod kuće.
Izdvajamo četiri napitka koje stručnjaci smatraju najučinkovitijima u čišćenju i jačanju crijeva.
Sok od suhih šljiva – prirodni saveznik protiv zatvora
'Sok od suhih šljiva najstariji je i najpouzdaniji prirodni lijek protiv zatvora. Bogat je vlaknima i sorbitolom, prirodnim šećernim alkoholom koji privlači vodu u crijeva i olakšava pražnjenje,' objašnjava gastroenterolog dr. Marko Jovanović.
• Kako piti: jedna čaša ujutro, najbolje na prazan želudac.
Probiotski napici – za ravnotežu crijevne flore
Kefir, jogurt sa živim kulturama i kombucha nisu samo prolazan trend.
'Probiotici obnavljaju dobre bakterije u crijevima i izravno utječu na imunitet, probavu pa čak i na raspoloženje,' kaže nutricionistica Ana Petrović.
• Kako piti: jedna čaša dnevno, uz obrok ili ujutro.
Lanene sjemenke u vodi – vlakna koja pomažu crijevima
Lan je poznat kao 'čistač crijeva'. Kada se potopi u vodi, oslobađa želatinastu masu koja olakšava prolazak stolice.
'Osim što pomaže probavi, lan doprinosi i smanjenju kolesterola te regulaciji šećera u krvi,' naglašava dr. Jovanović.
• Kako piti: jedna žlica mljevenog lana u čaši vode, ostaviti sat–dva i popiti navečer ili ujutro.
Čaj od đumbira – smiruje želudac i ubrzava probavu
Đumbir je od davnina poznat kao lijek za želudac.
'Topli čaj od đumbira pomaže kod nadutosti i plinova te ubrzava probavu nakon obilnog obroka,' kaže nutricionistica Ana Petrović.
• Kako piti: naribani komadić đumbira preliti vrelom vodom i ostaviti 5–10 minuta. Po želji dodati žličicu meda.
Prema riječima stručnjaka, najbolje rezultate daje kombinacija vlakana, probiotika i biljaka koje umiruju probavni sustav. Zato su sok od suhih šljiva, kefir, lan i čaj od đumbira najbolji prirodni izbor za zdravija crijeva.
Ipak, važno je naglasiti da je umjerenost ključna. Čak i prirodni napici, ako se pretjerano konzumiraju, mogu izazvati suprotan učinak. Ako tegobe potraju, liječnici savjetuju obavezan posjet gastroenterologu, piše Stil.
