Mnogi pred ljeto žele izgubiti nekoliko suvišnih kilograma kako bi se osjećali bolje i spremnije za tople dane. Ako tražite brzu i jednostavnu dijetu koja ne zahtijeva složeno planiranje ili puno vremena u kuhinji, dijeta s krastavcima može biti prava opcija za vas.
Ona je idealna za one koji žele smršavjeti bez pretjeranog razmišljanja o obrocima. Dijeta traje od 10 do 14 dana, nakon čega je potrebno napraviti pauzu od sedam dana. Za to vrijeme moguće je izgubiti i do 7 kilograma, a pritom nećete osjećati glad niti trošiti sate na pripremu hrane.
Osnova prehrane su smoothieji ili salate s krastavcima, koje možete konzumirati u neograničenim količinama, kao i svaki put kad osjetite glad. I salata i smoothie bogati su vitaminima i mineralima, stoga nema straha da ćete tijekom ovog režima nešto propustiti. Ipak, kao i kod svake dijete, preporučuje se prvo provjeriti stanje organizma i konzultirati se s liječnikom.
Primjeri jelovnika:
Doručak: 2 kuhana jaja ili 150 grama tune ocijeđene od ulja ili 150 grama bijelog mesa s roštilja; ili 2 tvrdo kuhana jaja + zdjela salate od krastavaca
Užina: 5 šljiva ili jedna veća jabuka ili breskva… ili neko drugo sezonsko voće do 200 grama
Ručak: 2 velika kuhana krumpira (može se kuhati, kuhati na pari ili peći u pećnici, ali ne pržiti na ulju) ili 3 kriške tostiranog integralnog kruha + zdjela salate od krastavca
Užina: Shake od krastavca
Večera: 300 grama svježeg voća.
Ne zaboravite da uz svaki obrok, kao i između obroka, smijete neograničeno jesti salatu od krastavca ili piti smoothie od krastavca, a isto pravilo vrijedi i ako ogladnite.
Zabranjeno je:
Kao tekućine dozvoljena je obična voda, čaj i kava. Strogo su zabranjena gazirana pića, alkohol i slatkiši.
Salata od krastavaca
Sastojci:
- oko 400 g krastavaca
- 2 dl kiselog mlijeka ili jogurta (ako imate domaći kefir, možete ga koristiti umjesto jogurta jer je odličan za probavu)
- sol i po želji mladi češnjak
Priprema:
Ogulite krastavce i narežite ih na kolutiće, posolite, lagano promiješajte i prelijte kiselim mlijekom, jogurtom ili kefir. Po želji dodajte malo mladog češnjaka i odmah poslužite.
Shake / Smoothie od krastavaca
Sastojci:
- krastavac s korom
- šaka špinata
- 1 kisela jabuka
- malo mljevenog đumbira
- komadići badema i oraha
Priprema:
Sastojke dobro operite, narežite i stavite u blender. Po želji dodajte malo đumbira, a prije posluživanja pospite sitno nasjeckanim bademima.
Ovaj napitak opskrbit će organizam obiljem vitamina i minerala, posebno vitaminima A i K. Bogat je vlaknima, magnezijem, željezom, vitaminima C, E i B, kao i kalcijem i kalijem – cijeli spektar svega što nam treba, sve u jednoj čaši, piše Krstarica.
