Salo s trbuha nije nemoguće skinuti, samo morate imati dobar motiv. Zbog pretrpanog dnevnog rasporeda ili obične lijenosti, niste zadovoljni kada vidite masne naslage na trbuhu. Stvar postaje alarmantna kada shvatite da za 7 dana idete na more ili na vjenčanje najbolje prijateljice, a želite odjenuti usku haljinu. Iako ne možete smanjiti masnoću, možete pomoći u smanjenju ukupnog postotka tjelesne masnoće i ne morate potpuno promijeniti svoje svakodnevne navike da biste dobili ravan trbuh. Samo slijedite ovih 5 savjeta kako biste smanjili trbuh i pokazali trbušnjake o kojima ste oduvijek sanjali.
1. Kružni trening topi salo na trbuhu
Ako želite istovremeno graditi mišiće i sagorijevati masnoće, trebate raditi kružni trening 3 dana u tjednu. Kako to možete postići? Prepustite se vježbama za cijelo tijelo kao što su iskoraci, sklekovi i zgibovi za jednu seriju od 15 ponavljanja.
2. Vježbajte trbušne mišiće
Ako se pitate kako brzo skinuti salo s trbuha, onda uključite i trening trbušnjaka. Dakle, trbušnjaci 3 puta tjedno. Trebali biste raditi trbušnjake s podignutim nogama u 3 serije po 20 ponavljanja. Također, napravite plank držeći tijelo u položaju skleka na laktu 30 do 60 sekundi u 4 serije.
3. Jedite zdravo
Vrsta hrane koju jedete tijekom ovog razdoblja ključna je za postizanje bilo kakvog učinka. Prirodna hrana poput voća, povrća, kruha i tjestenine od cjelovitih žitarica, piletine, govedine, ribe i nemasnih mliječnih proizvoda trebala bi zamijeniti prerađenu hranu punu šećera.
4. Pijte vodu
Uzmite dovoljno vode da svakodnevno izbacite te toksine, ali pijte i zdrava pića poput zelenih čajeva s antioksidansima i svježih sokova od povrća i voća.
5. Dalje od alkohola
Alkohol može učiniti vaš trbuh napuhnutim. Kako biste dobili savršen trbuh za usku haljinu koja prianja uz tijelo, držite se podalje od alkohola barem tjedan dana.
