Sve kreće od probave. Zdravlje probavnog sustava ključni je faktor za opće zdravlje organizma. Naša crijeva nisu samo odgovorna za razgradnju hrane i apsorpciju hranjivih tvari, već igraju i vitalnu ulogu u jačanju imunološkog sustava, ravnoteži mikroflore i eliminaciji toksina.
Problemi s probavom mogu imati širok spektar negativnih učinaka na tijelo, uključujući umor, kožne probleme, poremećaje raspoloženja, pa čak i povećani rizik od ozbiljnih bolesti.
Donosimo vam recept koji obećava da će vam kroz tri tjedna pomoći ukloniti sluz, fekalni otpad i parazite iz debelog crijeva, a sastoji se od samo dva sastojka- lana i kefira.
Bogat vlaknima, omega-3 masnim kiselinama, proteinima, antioksidansima i mineralima, lan je izuzetno koristan za zdravlje probavnog sustava i detoksikaciju tijela.
Lan i probava
Lan je bogat izvor dijetalnih vlakana, koja su ključna za održavanje zdrave probave. Sjemenke lana sadrže i topiva i netopiva vlakna, koja imaju različite koristi za tijelo.
Topiva vlakna: Ova vlakna se rastvaraju u vodi i stvaraju gelastu tvar koja usporava probavu i pomaže u apsorpciji hranjivih tvari. Topiva vlakna iz lana pomažu u smanjenju razine kolesterola, a također poboljšavaju regulaciju šećera u krvi. Osim toga, ova vlakna mogu pomoći u smanjenju nadutosti i proljeva.
Netopiva vlakna: Ova vlakna ne rastvaraju se u vodi, ali imaju ključnu ulogu u ubrzavanju tranzita hrane kroz probavni sustav. Ona djeluju kao 'četka' koja čisti crijeva, stimulirajući peristaltiku i sprječavajući zatvor. Netopiva vlakna također pridonose zdravlju crijevne flore, što je od esencijalne važnosti za pravilnu probavu.
Zahvaljujući visokom sadržaju vlakana, lan pomaže u održavanju redovite i zdrave probave, smanjujući rizik od problema poput zatvora i iritabilnog crijevnog sindroma.
Lan kao pomoć pri detoksikaciji organizma
Lan ima značajan učinak na detoksikaciju tijela, zahvaljujući svojim vlaknima, antioksidansima i djelovanju na probavni sustav.
Podrška funkciji jetre: Lan je bogat alfa-linolenskom kiselinom (ALA), vrstom omega-3 masnih kiselina koja ima protuupalna svojstva i može pomoći u smanjenju upala u tijelu. Time pomaže jetri u detoksikaciji i uklanjanju toksina iz organizma. Jetra je glavni organ odgovoran za detoksikaciju, a pravilna prehrana može poboljšati njezinu funkciju.
Čišćenje crijeva: Redovita konzumacija lana može pomoći u čišćenju crijeva, potičući izlučivanje otpada i toksina. S obzirom na to da vlakna apsorbiraju vodu i stvaraju gel, ona također vežu toksine i teške metale, olakšavajući njihovo izlučivanje iz tijela.
Antioksidativna svojstva: Sjemenke lana sadrže lignane, biljne komponente koje imaju snažna antioksidativna svojstva. Lignani mogu pomoći u zaštiti tijela od oksidativnog stresa i slobodnih radikala koji mogu uzrokovati oštećenje stanica i tkiva. Time se smanjuje opterećenje organizma toksinima i štetnim tvarima.
Korištenje lana za zdravlje crijeva i probavu
Lan se može konzumirati u različitim oblicima, kao što su mljevene sjemenke, laneno ulje ili cijele sjemenke. Mljevene sjemenke lana bolje su za probavu jer se lakše probavljaju, dok cijele sjemenke mogu proći kroz probavni sustav nepromijenjene, što znači da možda neće iskoristiti sve njihove hranjive tvari.
Mljevene sjemenke lana preporučuje se dodavati u jogurte, smoothieje, salate, juhe i pekarske proizvode. Također je važno piti dovoljno vode prilikom konzumacije lana, jer vlakna mogu apsorbirati vodu, a bez dovoljnog unosa tekućine može doći do zatvora.
Napitak za detoks crijeva s lanom i kefirom
Prvi tjedan: 1 žličica lanenog brašna + 100 grama kefira.
Drugi tjedan: 2 žličice lanenog brašna + 100 grama kefira.
Treći tjedan: 3 žličice lanenog brašna + 150 grama kefira.
Priprema:
Preporuča se da sami napravite laneno brašno tako da sjemenke sameljete u električnom mlincu za kavu. Uzmite ovu mješavinu umjesto doručka.
Tijekom čišćenja crijeva ne preporučuje da ne jedete slatkiše, a potrebno je piti dvije litre vode dnevno, piše Espresso.
