Sve nas ponekad muči nadutost, osobito nakon što smo se obilno najeli. Iako će nam tu izbor namirnica koje jedemo, naročito navečer, biti od velike važnosti, postoje i neke druge stvari kojima si možemo pomoći da smanjimo nadutost nakon obilnog obroka.
Ako ste pretjerali, vježbanje može pomoći u borbi protiv nadutosti i potaknuti vaš probavni sustav. Umjesto da sjedite i uživate u filmu nakon večere, pokušajte ustati i hodati 45 minuta.
Ako se nakon jela osjećate 'prepuni' ili vas boli trbuh, često ne možete učiniti puno osim pričekati da osjećaj nelagode i eventualni bolovi u trbuhu prođu.
Imate li često problema s nadutošću nemojte pretjerivati s hranom. James Kinross, liječnik koji se bavi kolorektanom kirurgijom, kaže da masna i prerađena hrana, kao i ona s previše šećera, mogu biti okidač za nadutost.
'Pokušajte jesti uravnoteženu prehranu, s biljnim opcijama, koje će vašim crijevima dati raznolikost potrebnu za pravilno funkcioniranje', rekao je James. Koja je najbolja hrana za zdravlje crijeva pročitajte ovdje.
Isto tako, osim na hranu, treba paziti i na ono što pijete.
'Pazite da pijete puno vode ako želite uživati u alkoholu koji remeti ravnotežu bakterija u crijevima i njihovu sposobnost funkcioniranja', istaknuo je Kinross, a prenosi Espresso.
