Poznata tenisačica Jelena Dokić godinama se borila s depresijom koja je dovela do povećanja kilograma, a sada je u 10 mjeseci uspjela smršavjeti 20 kilograma, a tu veliku promjenu pokazala je na Instagramu.
'Ovdje se radi o ZDRAVLJU, a ne o VELIČINI. Dobila sam toliko pitanja o tome kako sam uspjela smršavjeti. Gubitak kilograma nije bio prioritet, to je samo nusproizvod brige za zdravlje. Upamtite da nisam stručnjak, ovo je ono što je radilo za mene', započela je tenisačica.
'Dakle, evo o čemu se radi: Nisam brzo skinula kilograme, izgubila sam 20 kila u nešto manje od 10 mjeseci. Ništa brzo. Nije bilo dijete i nisam se zabrinjavala oko broja na vagi. Imam obiteljsku povijest dijabetesa i visokog krvnog tlaka i počela sam imati visok krvni tlak. Također, bila sam vrlo troma i nisam imala dovoljno energije za svoj vrlo užurban način života. Nisam imala energije i morala sam to promijeniti', objasnila je ona.
U nastavku je otkrila 4 pravila kojih se pridržavala i uz koja je uspjela smršavjeti.
1. Prestala sam jesti kasno navečer, posebno stvari poput hamburgera, pizze, pomfrita i deserata jer su me činili tako tromom kad bih se probudila, posebno zbog ranojutarnjeg posla i letova. Tako da više ne jedem teške obroke navečer i ne jedem nakon 19 sati.
2. Sad jedem više salata i juha za obroke poput pileće cezar salate ili juhe od rajčice s kruhom od cjelovitih žitarica. Ova vrsta obroka me ne čini tromom.
3. Sad pijem više vode i smanjila sam sokove, čak i dijetalne.
4. Dodala sam i shake u zamjenu za obrok.
'Također više vježbam i to je sve što sam za sada napravio. Radi ono što je najbolje za tebe, jer svatko je drugačiji na svoj način', zaključila je Jelena Dokić.
