Marijin izazov od 60 dana mijenja život: Za Story otkrila kako početi vježbati, jesti zdravo i ostvariti sve ciljeve

Mnogi ljudi s ulaskom u novu godinu u život požele donijeti i nove pozitivne promjene. Međutim, prava tajna novogodišnjih odluka je činjenica da će vam rezultati biti uspješni samo ako stvorite naviku i pretvorite ih u svakodnevne rutine.

Ako tražite inspiraciju kako vratiti fokus i disciplinu u svakodnevni život na početku ove godine, Marijin izazov prava je odluka, a mi smo joj odlučili postaviti i nekoliko pitanja koja bi vam mogla pomoći u promjeni želite li krenuti njenim stopama.

Za početak nas je zanimalo što je nju potaknulo da pokrene izazov te je li očekivala ovakav odaziv.

‘Odlučila sam se na izazov jer sam osjetila da sam se previše opustila. To je ponekad u redu, ali u zadnje vrijeme nisam se osjećala kao najbolja verzija sebe – a to ne volim. Volim se buditi uzbuđena zbog života, a ovaj izazov vidim kao način da vratim fokus i disciplinu, koju sam, priznajem, nakon ljeta malo izgubila’, rekla nam je Marija i dodala:

‘Video sam odlučila snimiti prvenstveno kako bih samu sebe držala za riječ. Nisam očekivala da će ga toliko ljudi pogledati! Ne mogu opisati koliko sam ispunjena i sretna kad vidim da je toliko ljudi odlučilo pridružiti se. Posebno mi je drago što su mi se pridružili i prijatelji iz Crewa, jer nam je uvijek cilj međusobno se podržavati – a ovako pomažemo i sebi i drugima. Nema mi ništa ljepše od spoznaje da je nešto što sam snimila inspiriralo nekoga i potaknulo ga na pozitivnu promjenu u životu.’

Kako nam je šest treninga tjedno i redovito kuhanje zvučalo kao prilično izazovan zadatak, pitali smo Mariju kako pronalazi vremena za sve to, ali i da nam otkrije kakve obroke voli i priprema.

‘Iskreno, trening mi je najmanji problem jer je on već dugo dio mog života. Osim što treniram ples, vodim pilates i funkcionalne treninge, što mi samo po sebi osigurava šest treninga tjedno, a teretanu ubacujem kad stignem. Dakle, taj dio nije velika promjena za mene, ali kuhanje... to je već druga priča.  Priznajem da sam prije često naručivala hranu ili jela vani. Iako sam birala zdravije opcije, ništa ne može zamijeniti osjećaj kada znaš točno što unosiš u svoje tijelo. Taj dio mi definitivno predstavlja izazov i razvija moju disciplinu i organizacijske vještine kako bih sve uskladila s obavezama’, priznaje ona.

Otkrila nam je kako je uspjela doskočiti tom ‘problemu’.

‘Obično svake nedjelje, koja mi je dan odmora, sjednem i napravim plan svih obaveza za idući tjedan, pa prema tome odredim kad ću kuhati. Najčešće to znači da kuham večer prije kako bih sutradan imala pripremljene obroke ili da se probudim ranije i spakiram ih za ponijeti. Što se tiče recepata, ništa komplicirano – jedem puno mesa, jaja, voća i nešto povrća. Moj najdraži obrok je steak s avokadom i batatom – na tome bih mogla živjeti’, ispričala je.

Budući da je Marija studentica kineziologije, iskoristili smo priliku i zamolili je da nam otkrije kakav bi tip treninga preporučila nekom tko tek ulazi u svijet vježbanja.

‘Netko tko nije imao doticaja s treninzima definitivno bi trebao razmotriti opciju osobnog trenera ili grupnog treninga s manjim brojem ljudi (do 10), kako bi dobio kvalitetne upute i izbjegao ozljede. Najčešći problem kod početnika je nepravilno izvođenje vježbi, što može dovesti do povreda. Što se tiče vrste treninga – podržavam sve oblike, sve dok se osoba osjeća dobro! To može biti pilates, funkcionalni trening ili klasični trening snage u teretani. No, ako mene pitate, najbolji balans nalazi se u kombinaciji pilatesa i teretane, i to bih svakome preporučila’, objasnila je.

Budući da je u svoj izazov uključila poduži popis novih navika, pitali smo je koje promjene smatra najbitnijima za nekog kome je sve to prevelik zalogaj.

‘Nekome tko tek počinje i nikada nije probao nešto slično savjetovala bih da uvede čitanje knjiga ujutro i navečer umjesto korištenja mobitela. Smatram da je to jedna od najboljih navika koju čovjek može steći i koja može potaknuti druge pozitivne promjene. Druga stvar je – šetnja! Uz to, naravno, i dobra hidratacija. Dakle, tri osnovne stvari za početak bile bi čitanje, šetnja i voda’, smatra Marija.

Za one, pak, koji žele veću životnu promjenu i zaokret, savjetuje da budu iskreni prema sebi i preuzmu odgovornost za svoj život.

‘Stanite pred ogledalo i budite iskreni prema sebi. Moja mama mi je uvijek govorila da si neke stvari moram priznati, i to je prvi korak. Ako nismo zadovoljni situacijom u kojoj se nalazimo, moramo preuzeti odgovornost za to. No, to je zapravo dobra vijest – jer ako smo sami doveli do te situacije, to znači da ju možemo i promijeniti. Prihvatite gdje ste sada, ostavite prošlost u prošlosti i koristite sadašnji trenutak za izgradnju novih navika koje će vas oblikovati u osobu kakvom želite postati’, savjetuje ona.

Ako ste ranije pokušali uvoditi nove životne navike i promjene, vjerojatno ste imali dane kad biste posustali ili napravili neke greške. Marija ne skriva da je i sama imala takvih dana, no ističe i da je tu jako bitno da se ne opterećujemo propustima i vratimo na pravi put.

‘Normalno je imati dane kada nam se ništa ne da ili čak posustanemo. Ono što je ključno jest da se idući dan vratimo na pravi put i oprostimo sebi. I ja sam imala par dana kada nisam uspjela odraditi dovoljno dugu šetnju ili kada sam pojela jedan obrok više vani nego što sam planirala. Svi smo mi ljudi i takve stvari se događaju! Ne želim da se itko obeshrabri ako nakon tjedan dana osjeti da posustaje. Život se događa i svatko ima različite okolnosti. Možda ovaj challenge nije idealan za svakoga, ali vjerujem da svatko može uvesti barem neke pozitivne promjene. Uvijek se sve svodi na to koliko nešto želimo i koliko smo spremni biti iskreni prema sebi. Povratak nakon poraza je težak – govorim iz vlastitog iskustva. Znam koliko puta sam nakon gubitka kilograma opet vratila izgubljene kile i koliko je teško ponovno se pokrenuti. Ali nije bitno koliko puta pogriješiš – to te ne definira sve dok se ponovno ustaneš i odlučiš promijeniti stvari jednom zauvijek’, ističe Marija.

Mariji smo postavili i vječno pitanje za one koji stvaraju nove navike- što je važnije, disciplina ili motivacija, a zamolili smo je i da nam otkrije neki svoj trik uz pomoć kojeg ustraje i kad joj je teško.

‘Motivacija i disciplina uvijek idu zajedno. Motivacija je ono što nas pokreće, što nam daje ideju da nešto poduzmemo, ali vrlo brzo nestaje. Nakon tri dana motivacija više neće biti dovoljna da nas natjera da se dignemo iz kreveta u 6 ujutro ako smo navikli spavati do podne. Tu dolazi disciplina. Ona je ključna za izgradnju novih navika. Moj način održavanja discipline je vizualizacija – svako jutro i svaku večer zamišljam svoju idealnu verziju sebe, sve dok taj život u mojoj glavi ne postane stvaran. Nakon toga, uz čitanje knjige, dan započinjem svjesnije i zahvalnije, i tada mi nije teško odraditi ono što znam da bi moja idealna verzija mene radila. Jedini način da se izgradiš u novu osobu je da kontinuirano radiš stvari koje bi ta verzija tebe radila – sve dok ti to ne postane rutina i navika. Naravno da bih radije ostala na kauču, ali znam da osoba kakvom želim postati to ne bi učinila. Zato se zapitajte – tko želite biti?’, ispričala nam je.

Marija je trenutno na polovici svog izazova, a nas je zanimalo kako je zadovoljna dosadašnjim napretkom.

‘Da, već sam na pola izazova i ne mogu vjerovati kako brzo vrijeme leti! Jako sam zadovoljna i ponosna na sebe, jer mogu reći da nisam imala velikih kikseva, pa mi je zapravo lakše nego što sam mislila. Ono što sam naučila – ili bolje rečeno, podsjetila se – jest da treba ići dan po dan. Nisu svi dani isti i ne treba se osuđivati ako se jedan dan ne osjećamo motivirano kao prethodni. Bitno je ne odustati i znati da si dao sve od sebe’, zaključila je.