Jetra je jedan od najvažnijih organa u našem tijelu – zadužena je za detoksikaciju, ravnotežu hormona, razgradnju masti i još mnogo toga. Dok spavamo, tijelo ulazi u fazu regeneracije, a tada jetra ima ključnu ulogu.
Riječ stručnjaka
Dr. Josh Axe, klinički nutricionist i doktor prirodne medicine, preporučuje napitke na bazi kurkume, limuna i maslačka jer potiču prirodni proces detoksikacije i podržavaju rad jetre. Slično ističe i dr. Mark Hyman, jedan od vodećih stručnjaka funkcionalne medicine, koji savjetuje da se u večernju rutinu uključe prirodni antioksidansi i gorke biljke koje potiču rad žučnog mjehura i jetre.
Dr. Michael Greger, poznat po znanstvenim analizama prehrane, posebno naglašava važnost biljaka poput kurkume i cimeta u svakodnevnom životu – jer ne samo da čiste jetru, već i štite od upala i oksidativnog stresa.
3 provjerena recepta za večernje napitke koji pomažu u čišćenju jetre dok spavamo
1. Zlatno mlijeko s kurkumom
Ovaj drevni napitak, porijeklom iz Ayurvede, poznat je po svom protuupalnom djelovanju.
Sastojci:
- 200 ml bademovog (ili običnog) mlijeka
- 1/2 žličice kurkume u prahu
- Prstohvat cimeta
- Prstohvat crnog papra (pomaže apsorpciji kurkumina)
- Po želji: malo meda
Priprema:
Zagrijte mlijeko do točke vrenja, dodajte kurkumu, cimet i papar, promiješajte i ostavite da se malo ohladi. Po želji dodajte med. Pijte 30–60 minuta prije spavanja.
2. Topla voda s limunom i jabučnim octom
Jednostavan i snažan napitak koji alkalizira organizam i potiče rad jetre.
Sastojci:
- 200 ml mlake vode
- 1 žlica organskog jabučnog octa
- Sok od 1/2 limuna
- Prstohvat cimeta ili malo meda (opcionalno)
Priprema:
Sve sastojke pomiješajte i pijuckajte polako, gutljaj po gutljaj, 20–30 minuta prije spavanja.
3. Čaj od maslačka
Maslačak je poznat kao prirodni diuretik i čistač jetre.
Sastojci:
- 1 žličica osušenog korijena maslačka (ili vrećica gotovog čaja)
- 250 ml kipuće vode
Priprema:
Prelijte maslačak kipućom vodom i ostavite da odstoji 10–15 minuta. Procijedite i pijte topao. Idealno vrijeme za konzumaciju je oko 21 sat.
Važna napomena:
Ove napitke ne treba koristiti kao zamjenu za terapiju kod bolesti jetre. Ako imate bilo kakve kronične tegobe, obavezno se konzultirajte s liječnikom ili nutricionistom prije nego što uvedete bilo kakve promjene u rutinu.
Večernji ritual s jednim od ovih napitaka ne samo da pomaže vašoj jetri da se regenerira dok spavate, već može pridonijeti i boljem snu, probavi, razini energije i zdravlju kože, piše Stil.
