Svatko tko se bavi fizičkom aktivnošću, osim plana vježbanja, treba i plan oporavka kako bi izvukao maksimum iz tjelesne aktivnosti te spriječio ozljede. Oporavak je nepravedno zanemaren u odnosu na trening, no on igra važnu ulogu u maksimiziranju performansi, ali i održavanju motivacije za vježbanjem. Svatko tko vježba čini to prije svega zbog zdravlja, dobrog osjećaja nakon treninga i želje da izgradi fizički čvrsto i skladno tijelo.
Uspjeh u vježbanju uključuje, dakle, i dobro definiranu post-trening rutinu: od odmora preko pravilne prehrane, odnosno onoga što ćemo ili nećemo jesti nakon treninga, do održavanja motivacije i jednog čitavog pozitivnog okruženja povezanog s tim ritualom. Ne volimo to što nam je teško, još se manje volimo znojiti, a upravo je sportska odjeća "plodno tlo“ za bakterije koje se ne mogu ukloniti običnim deterdžentom. Sigurno vam se dogodilo da ste oprali opremu nakon vježbanja, ali iz nje se i dalje osjetio onaj neugodan miris znoja. To je zato što običan deterdžent ne može ukloniti bakterije odgovorne za neugodne mirise. No, to savršeno čini Sanytol za dezinfekciju rublja svojom ekskluzivnom tehnologijom STOP ODORS – čak i ako odjeću perete na niskoj temperaturi od samo 20°C i na kratkim ciklusima pranja.
Ova inovacija nadilazi površinsku svježinu - cilja i uništava bakterije odgovorne za neugodne mirise, umjesto da ih samo prikriva. Pomaže i u sprječavanju nakupljanja biofilma unutar perilice rublja, što je skriveni izvor pljesnivih mirisa koji se mogu prenijeti na odjeću.
Sanytol formula bez izbjeljivača je nježna, dermatološki ispitana i sigurna za sve vrste tkanina i boja. Primjerice, krpe, posteljina i ručnici još su jedno "problematično područje" u kojem se nakupljaju bakterije i neugodni mirisi. Zato ih nije dovoljno samo oprati, nego i dezinficirati Sanytolom za dezinfekciju rublja koji ne oštećuje tekstil niti iritira kožu. Samo dodajte Sanytol u odjeljak za omekšivač, operite kao i obično i, vidjet ćete, nema onog neugodnog mirisa koji se obično osjeti kad bakterije preuzmu tkanine.
Svi koji žele da im odjeća bude besprijekorno čista i što duže miriše na svježinu - od ljubitelji sporta do onih s malom djecom i kućnim ljubimcima - najlakše to mogu postići koristeći Sanytol. Osim što ne sadrži izbjeljivač koji uništava tkaninu i nije baš dobar za kožu (a ni dlaku životinja), najveća prednost Sanytola je njegova učinkovitost na niskim temperaturama. Kad morate odjeću stalno prati na visokim temperaturama, brzo će se uništiti, a to nije baš ni ekološki.
Zbog vlažnosti i prirodnih tjelesnih ulja područje ispod pazuha idealno je okruženje za bakterije, a odjeća koja prekriva to područje upija i znoj i mikrobe. Zbog toga sportska odjeća često razvija jake, dugotrajne mirise i žute mrlje ispod pazuha – i tu je Sanytol jako moćan. Možda zvuči neobično, ali kad odjenemo mirisnu i savršeno čistu odjeću na sebe, kao da dobijemo dodatnu volju za vježbanjem (slično kao i kad legnemo u čistu posteljinu; san je odmah bolji, zar ne?).
Spremni za vježbanje!
A kad je riječ o sanu, on je također važan dio oporavka od vježbanja. San igra važnu ulogu u tome koliko se dobro tijelo oporavlja od vježbanja. Uzmimo za primjer rast mišića, koji se ne događa dok vježbate. To se događa nakon samog treninga. Vježbanje stvara stres tijelu i, na neki način, uzrokuje štetu mišićima. Kada se odmaramo, a posebno dok spavamo, ta se šteta popravlja, što dovodi do rasta mišića. Osim toga, san nadoknađuje energiju izgubljenu tijekom vježbanja i drži nas u višem stupnju motiviranosti.
Dobro je poznati da određene hranjive tvari (poput ugljikohidrata i masti) pospješuju vježbanje. Ali jeste li znali da ono što jedete nakon vježbanja također utječe na vaš oporavak? Predrasuda je da ugljikohidrati poništavaju učinak vježbanja. Ugljikohidrati pomažu obnoviti energiju koju ste potrošili tijekom vježbanja, a konzumacija proteina pomaže u poticanju oporavka mišića. Mnogi pogrešno misle da nakon treninga ne bi trebali ništa jesti kako ne bi „poništili“ rezultat, no istina je suprotna – obrok za oporavak treba pojesti unutar dva sata nakon treninga. Od ugljikohidrata (da, dozvoljeni su!) nakon treninga možete pojesti zobenu kašu, integralnu tjesteninu, batat, kvinoju i voće poput bobičastog ili banane. Hrana bogata proteinima koju treba uključiti u svoj obrok za oporavak nakon treninga uključuje: jaja, svježi sir, grčki jogurt, losos, piletinu i tunu.
Iako je najbolje napraviti pauzu od barem jedan dan između vježbanja, odmor može biti i aktivan: nježno istezanje, hodanje, masaža, pa čak i plivanje i lagana vožnja bicikla dobri su za regeneraciju mišića. Koji god tip treninga odabrali, važno je pravilno održavanje higijene sportske odjeće, odnosno bakterije eliminirat, a ne samo prekriti. To najbolje čini Sanytol za dezinfekciju rublja – i to bez izbjeljivača! Također, vlažnu opremu za vježbanje uvijek spremajte odvojeno od uobičajenog rublja i nemojte ju ostavljati da dugo stoji u košari za rublje - bakterije se razvijaju u vlažnom okruženju i doprinose neugodnim mirisima. Operite što prije Sanytolom kako bakterije ne bi prodrle dublje u tkaninu te brzo i temeljito osušite. Čak i male količine zadržane vlage mogu dovesti do rasta mikroba i povratka neželjenih mirisa.
*Sadržaj nastao u suradnji sa Sanytolom.
