Kada je početkom prošlog stoljeća Joseph Pilates osmislio cijeli pilates koncept vježbanja, vjerojatno nije mogao ni zamisliti da će upravo taj način vježbanja zaludjeti cijeli svijet. U tu se vrstu vježbanja zaljubila i trenerica Patricia Ćurković Rogić iza koje je deset godina učenja i usavršavanja u području reformer pilatesa, a ujedno je i autorica stručnog priručnika za osposobljavanje novih instruktora pilatesa na reformeru.
Koje su zdravstvene dobrobiti vježbanja na reformeru?
Vježbanje na reformeru beskompromisno utječe na dobrobit cijelog tijela, i to ne samo u smislu fizičke snage i fleksibilnosti, nego i poboljšanja mentalnog zdravlja, ravnoteže i općeg osjećaja ugode. Svakako pridonosi fizičkoj promjeni tijela izdužujući mišiće i poboljšavajući stabilnost, fleksibilnost i snagu. Svaki pokret na reformeru aktivira duboke mišiće trupa, posebice trbušne mišiće. Aktivacija trbušnih mišića uz pravilno disanje podrazumijeva i bolju funkcionalnost cijelog tijela. Cirkulacija se poboljšava, mišići postaju dulji i fleksibilniji, bolovi tijekom menstruacije se smanjuju, migrene postaju rjeđe, a cijeli organizam počinje lučiti serotonin - hormon sreće koji stvara osjećaj ispunjenosti i zadovoljstva.
Što je zapravo reformer?
Reformer pilates je multifunkcionalna sprava za vježbanje koju je još početkom prošlog stoljeća osmislio Joseph Pilates, utemeljitelj cjelokupnog pilates koncepta vježbanja. Riječ je o najpopularnijoj i najraširenijoj pilates spravi za vježbanje koja korisnicima omogućuje da izvode širok spektar pokreta radi poboljšanja fleksibilnosti, snage, ravnoteže i koordinacije. Tijekom godina postao je jedan od najučinkovitijih alata za fizičku rehabilitaciju i oblikovanje tijela čime pridonosi zdravlju i općoj transformaciji tijela.
Kako utječe na tonus tijela, mišiće?
Reformer vježbama s vanjskim opterećenjem utječe na tonus mišića tako da stvara stabilnost u zglobovima. S vremenom mišići postaju duguljasti, snažni, a samim time i ženstveni. Osim što oblikuje tijelo, vježbanje na reformeru čini ga funkcionalnijim i otpornijim na svakodnevni stres. Sa svakim novim treningom osjećate se fleksibilnije, a vaš mišićni tonus postaje čvršći.
Je li reformer namijenjen i početnicima koji žele brzo postići vidljive rezultate?
Početnici su naši najdraži vježbači jer s njima imamo priliku temeljito prolaziti osnove vježbanja, korak po korak. Potpunim razumijevanjem i pravilnim pristupom vježbanju u kratkom razdoblju dolaze do željenih rezultata.
Mnoge online stranice sve više nude slične sprave za kućnu upotrebu, jesu li to sigurne zamjene i koliko se mora biti educiran za vježbanje na reformeru?
Reformer nije obična sprava za vježbanje nego sofisticirani alat koji zahtijeva stručnost, pažljivo upravljanje i duboko razumijevanje fizičkih principa. Iako mnogi misle da je upravljanje reformerom jednostavno, pogrešan pristup ili neispravno izvođenje vježbi može prouzročiti ozljedu.
Kvalificirani instruktori ključni su za ovaj oblik tjelovježbe jer ne samo da vode vježbe, nego i prilagođavaju svaki pokret vašim specifičnim potrebama, zdravstvenom stanju i postavljenim ciljevima. Reformer donosi maksimalnu korist samo kada ga koristite pravilno i uz odgovarajuće vodstvo.
Ima li ova vrsta vježbanja nedostatke?
Nedostaci se jednostavno ne mogu staviti u ovaj kontekst. Samo neke od dokazanih prednosti reformera su poboljšanje snage, fleksibilnosti, smanjenje bolova i povećanje samopouzdanja.
Što žene obično očekuju od ove vrste vježbanja?
Većina žena dolazi s ciljem postizanja vidljivih estetskih promjena, poput ravnijeg trbuha, zategnutijih nogu i vitkijeg tijela. No kako se više posvećuju vježbanju na reformeru, ubrzo shvate da on nudi mnogo više. Estetske želje prelaze u otkriće fizioloških promjena jer se osjećaju snažnije, energičnije i mentalno uravnoteženije. Reformer ne mijenja samo fizički izgled, nego i način na koji doživljavate svoje tijelo stvarajući dubok unutarnji osjećaj postignuća koji traje dugo nakon što odete iz studija.
Kako se odvijala vaša edukacija za reformer?
Iza mene je deset godina učenja i usavršavanja u području reformer pilatesa. Počela sam s osnovama pilatesa, anatomijom tijela i tehnikom izvođenja vježbi, a s vremenom sam stekla dublje razumijevanje benefita koje pruža takva tjelovježba. Radeći s različitim klijentima naučila sam kako prilagoditi treninge specifičnim potrebama, bilo da se radilo o rehabilitaciji, poboljšanju snage ili fleksibilnosti. Tijekom prve trudnoće napisala sam i stručni reformer pilates priručnik koji je postao temelj za osposobljavanje novih instruktora pilatesa na reformeru. Ponosna sam što smo se tijekom godina rada uspjeli profilirati i kao jedinstveno mjesto za edukaciju budućih pilates trenera. Edukacije koje pružamo namijenjene su osobama koje žele usvojiti nova znanja i vještine vođenja treninga iz područja reformer pilatesa, ali i postojećim trenerima koji žele usavršiti vještine na reformeru kako bi obogatili svoje pilates programe.
Zašto odabrati ovu vrstu vježbanja?
Prije svega zato što ćete se jednostavno zaljubiti u reformer. Toliko da kada jednom osjetite rezultate, nećete poželjeti nikakav drugačiji pristup vježbanju. Mnoge moje klijentice u studiju Plank kažu da nikada nisu išle na trening sretnije i uzbuđenije jer kako napreduju tako i instruktori slobodnije pomiču njihove granice.
Je li prvenstvena namjena reformera zdravstveni ili estetski učinak?
Povijest reformera uvijek je bila duboko ukorijenjena u zdravlju i rehabilitaciji. Iako estetske promjene često dolaze kao rezultat, prava vrijednost reformera leži u njegovoj sposobnosti da balansira tijelo i um, smanjuje bolove, poboljšava držanje i kontinuirano uvodi zdrave navike u vaš život.
