Tražite li praktičnu dijetu koju nije teško slijediti, neće vas izmučiti, a donosi brze rezultate možda je pravi izbor za vas proteinska Scarsdale dijeta.
Ova se dijeta provodi 14 dana, temelji se na visokom unosu proteina uz manje masnoća i ugljikohidrata. Nema gladovanja, niti brojenja kalorija, no da biste postigli uspjeh morate se strogo pridržavati plana prehrane. U ovom biste razdoblju trebali izgubiti ček 6 kilograma bez puno muke.
Dnevno se jedu 3 obroka, doručak, ručak i večera, a za međuobroke je dozvoljeno jesti samo sirovi celer i mrkvu. Također, preporučuje se piti što više vode kako bi se tijelo pročistilo i tako ubrzalo mršavljenje.
Jelovnik za 7 dana
1. dan
Doručak: Kava ili čaj bez šećera (ili s umjetnim sladilom) ili pola grejpa
Ručak: Nemasna teletina (junetina), piletina ili riba u neograničenim količinama i salata od rajčica i kava ili čaj
Večera: Pečena ili kuhana riba i rajčica, zelena salata i grejp ili dinja
2. dan
Doručak: Kava ili čaj bez šećera (ili s umjetnim sladilom) ili pola grejpa
Ručak: Voćna salata od voća po želji i u neograničenoj količini i kava
Večera: Pljeskavica od nemasnog mljevenog mesa pečena bez masti i kuhano ili pirjano povrće po želji i u neograničenoj količini
3. dan
Doručak: Kava ili čaj bez šećera (ili s umjetnim sladilom) ili pola grejpa
Ručak: Salata od tune i svježeg povrća po želji, u neograničenoj količini i grejp ili dinja
Večera: Dva nemasna svinjska kotleta + miješana zelena salata u neograničenoj količini i kava
4. dan
Doručak: Kava ili čaj bez šećera (ili s umjetnim sladilom) ili pola grejpa
Ručak: Dva jaja (pripremljena po želji, ali bez masnoća) i svježi nemasni sir i zelene mlade mahune ili salata od rajčice i jedan integralni tost i
kava
Večera: Piletina (na žaru ili kuhana bez kožice) i špinat ili salata od paprike, sve u neograničenim količinama i kava
5. dan
Doručak: Kava ili čaj bez šećera (ili s umjetnim sladilom) ili pola grejpa
Ručak: Nekoliko šnita tvrdog sira sa što manje masnoća + špinat u neograničenim količinama i jedan integralni dvopek
Večera: Pečena riba i kuhano povrće ili zelena salata u neograničenim količinama i jedan integralni dvopek
6. dan
Doručak: Kava ili čaj bez šećera (ili s umjetnim sladilom) ili pola grejpa
Ručak: Voćna salata (koliko god želite) i jedna kava
Večera: Pečena piletina bez kožice, rajčica i zelena salata u neograničenim količinama i grejp ili dinja i kava
7. dan
Doručak: Kava ili čaj bez šećera (ili s umjetnim sladilom) ili pola grejpa
Ručak: Hladna ili vruća piletina bez kožice i rajčica, mrkva, kuhani kupus, brokula ili cvjetača, u neograničenim količinama i grejp ili dinja i kava
Večera: Nemasna govedina/teletina/junetina i miješana salata, sve u neograničenim količinama i kava
U drugom tjednu jedite sve isto kao prvi tjedan. Prije stupanja na ovu dijetu ili bilo koju drugu posavjetujte se sa svojim izabranim liječnikom.
