Kombinacija limete, celera, kivija i špinata pomaže u eliminaciji toksina iz tijela i pruža sveobuhvatnu podršku vašem probavnom sustavu, ali i zdravlju crijeva, kaže nutricionistica Nataša Aleksić. U nastavku donosimo recept za odličan smoothie
Sastojci:
- šalica celera (stabljike)
- šalica (baby) špinata
- pola limete (ili limuna)
- 2 kivija
Priprema:
Celer operite i nasjeckajte na manje komade, špinat operite, ako je običan i ima veće listove malo ga nasjeckajte. Iz limete iscijedite sok, kivi ogulite i prerežite na pola. Celer, špinat, limetu i kivi stavite u blender i miksajte dok smjesa ne postane glatka i homogena. Ulijte u čašu za smoothie i uživajte.
Kako sastojci utječu na čišćenje crijeva?
Limeta
Limeta je bogata vitaminom C, antioksidansom koji pomaže u detoksikaciji tijela. Ovaj vitamin također podržava zdravlje crijeva stimulirajući proizvodnju kolagena, koji je važan za cjelovitost stijenke crijeva.
'Limeta sadrži i citrat, prirodnu kiselinu koja može pomoći u razbijanju bubrežnih kamenaca i spriječiti nastanak novih', kaže nutricionistica.
Celer
Celer je bogat vlaknima, posebno topivim vlaknima poput pektina.
Ova vlakna pomažu regulirati probavu, olakšavajući prolaz hrane kroz crijeva. Celer je također prirodni diuretik koji može pomoći u smanjenju zadržavanja vode i oteklina, što dodatno olakšava probavni proces.
Kivi
Kivi je, kao i celer, također bogat pektinom koji pomaže u regulaciji probave i podupire redovito pražnjenje crijeva.
'Osim toga, sadrži prirodne enzime poput aktinidina koji pridonose razgradnji hrane i olakšavaju probavu', kaže Nataša.
Špinat
Špinat je izuzetno bogat vlaknima, vitaminima i mineralima.
'Vlakna u špinatu pomažu u održavanju zdrave probave podržavajući redovito pražnjenje crijeva. Također, ovo povrće obiluje magnezijem, mineralom koji pomaže opuštanju mišića crijeva i olakšava prolazak hrane kroz probavni trakt', kaže nutricionistica.
Važna napomena: Odaberite raznoliku prehranu bogatu vlaknima i hranjivim tvarima kako biste održali zdravlje crijeva.
