Biti trudnica tijekom jeseni donosi niz praktičnih, fizičkih i emocionalnih prednosti: od ugodnijih temperatura, boljeg pristupa sezonskoj hrani, većoj aktivnosti na otvorenom, preko potencijalnih prednosti vitamina D i planiranja rođenja u ljetnim mjesecima - do psihološke topline i osjećaja povezanosti s prirodnim ritmovima.
Naravno, svaka trudnoća je drugačija i prvenstveno treba slušati vlastito tijelo i savjete liječnika. Ali ako ste trudni u jesen - imate puno razloga da uživate u tom razdoblju i iskoristite njegove darove.
Donosimo razloge zašto je dobro biti “jesenska trudnica”, s osvrtima na znanstvene izvore i praktične savjete.
1. Ugodnija klima - manje toplinskog stresa
Jedan od najčešćih izazova u trudnoći je osjećaj topline i pregrijavanje, osobito u ljetnim mjesecima. Jesen donosi blaže temperature, manje vrućine i manji rizik od toplinskog iscrpljenja.
Prema Reproclinic-u, u jesenskoj trudnoći “sunčeva radijacija nije intenzivna, pa trudnice manje riskiraju pojavu mrlja na koži od izlaganja suncu”.
Ni natečenost ekstremiteta (stopala, gležnjevi), koja je u trudnoći česta tegoba, ne biva pogoršana visokim temperaturama - hladniji dani mogu pomoći u smanjenju tog osjećaja “težine” u nogama.
2. Bolja prehrana uz sezonsko voće i povrće
Jesen obiluje nutritivnim plodovima - bundeve, jabuke, šljive, mrkve, kupus, prokulice i drugo povrće - što omogućava raznovrsniju i zdraviju prehranu u trudnoći.
Dr. Lal PathLabs u savjetima za jesenju trudnoću ističe: “iskoristite sezonsku hranu koja raste u jesen - mnogi od tih plodova imaju hranjive vrijednosti i pogoduju trudničkoj prehrani.”
3. Veća mogućnost tjelovježbe i aktivnosti na otvorenom
Kad nije vruće, a dani nisu prekratki, lakše je planirati šetnje, lagane aktivnosti na otvorenom ili prikupljanje lišća kao “jesenske trudničke vježbe” (naravno, uz oprez).
Sveučilipte Michigan predlaže grabljanje lišća kao način da provodite vrijeme na vanjskom zraku i kombinirate laganu tjelesnu aktivnost tijekom jeseni.
4. Vitamin D i izloženost suncu - optimalno razdoblje
Jedna zanimljiva teorija povezuje treće tromjesečno razdoblje i izloženost sunčevoj svjetlosti tijekom ljeta s većim unosom vitamina D te boljim rastom djeteta.
HealthDigest donosi podatke da su djeca rođena u jesen pokazala bolje rezultate u testovima kardiorespiratorne kondicije i snage, što potencijalno povezuju s većom količinom vitamin D tijekom trudnoće u sunčanijim mjesecima.
Istraživanje objavljeno u PMC-u o utjecaju sezonskih varijacija na IVF pokazalo je da je “postotak visokokvalitetnih embrija bio viši u jeseni i zimi nego u ciklusima u kojima je poticanje ovulacije obavljeno u proljeće i ljeto”. To također pridonosi ideji da je jesensko razdoblje plodno okolnostima za reproduktivne procese.
5. Planiranje poroda - ljeto kao idealno vrijeme
Ako ste začeli u jesen, porođaj će vjerojatno pasti u ljeto ili kasno proljeće. To ima nekoliko praktičnih prednosti:
- Toplije razdoblje nakon poroda omogućuje lakšu prilagodbu majke i dojenčeta, manje briga oko ekstremne hladnoće.
- Više svjetla i duži dani olakšavaju organizaciju dnevnih poslova, šetnje s djetetom, pružanje pomoći – i posjete prijatelja i rodbine.
- Ljetni mjeseci često znače i godišnje odmore u obitelji, što može pomoći kod brige o novorođenčetu.
6. Psihološki i emocionalni aspekt
Jesen često budi osjećaj udobnosti, introspekcije, povezanosti s prirodom i obiteljskim aktivnostima - sve to može pogodovati mentalnom blagostanju trudnice. Prenate tvrdi da “ljudi čini se da doživljavaju veći osjećaj sreće tijekom jeseni” i da jesen pruža “vrijeme udobnosti, skrbi, rutine”.
Motif Medical navodi da jesenska trudnoća može donijeti bolju emocionalni podršku, jer su dani često mirniji i pogodniji za razgovore, druženja ili vrijeme u krugu bliskih ljudi.
7. Manji rizik od ekstremnih vrućina i manja opasnost od UV-štete
Ljetni visok UV-intenzitet može predstavljati dodatni stres za trudnice - opekline, mrlje na koži, dehidracija, i slično. Jesen je, po Reproclinic-ovom izvještaju, razdoblje u kojem je sunčevo zračenje slabije, što smanjuje rizik od pigmentacijskih promjena kože (poput melazme) i oštećenja od UV zraka.
Izazovi jesenske trudnoće i na što pripaziti
Naravno, nijedna sezona nije savršena. Evo nekoliko aspekata koje vrijedi imati na umu:
Sezonski virusi i gripa - jesen i predzima donose veći rizik od prehlada i gripe. Zato je važno biti posebno oprezna, redovito prati ruke, izbjegavati gužve te razmotriti cijepljenje protiv gripe u dogovoru s liječnikom.
Pad temperature i vlažnost - kako hladniji i vlažniji dani dolaze, dobro je pripremiti topliju odjeću slojevito, paziti na hladne propuhe i držati tijelo suhim.
Moguće manjak svjetla - što kasnije u jesen, dani postaju kraći; važno je osigurati dovoljno prirodnog svjetla u stanu i, ako je moguće, izlagati se dnevnom svjetlu radi raspoloženja i regulacije cirkadijalnog ritma.
