Starenje je prirodan proces koji donosi mnoge promjene, uključujući i promjene u našem izgledu kože. Nakon 50. godine, koža može postati suša, manje elastična i sklonija stvaranju bora. No to ne znači da ne možemo zadržati njezin sjaj i vitalnost.
Evo nekoliko ključnih savjeta kako njegovati kožu i nakon pedesete.
1. Hidratacija je ključ
Kako starimo, proizvodnja prirodnih ulja u koži opada, što može dovesti do suhoće i zatezanja. Korištenje hidratantnih krema sa sastojcima poput hijaluronske kiseline, ceramida i glicerina može pomoći u očuvanju vlažnosti i elastičnosti kože.
Preporučuje se nanošenje hidratantne kreme ujutro i navečer na čistu kožu.
2. Zaštita od sunca
UV zračenje može uzrokovati prijevremeno starenje kože, uključujući hiperpigmentaciju, bore i gubitak čvrstoće. Uvijek koristite kremu za sunčanje sa SPF 30 ili višim, čak i kada je oblačno. Ako ste već izloženi suncu, prekrivanje kože odjećom i nošenje šešira dodatno pomaže u zaštiti.
3. Korištenje proizvoda s anti-age sastojcima
Kreme i serumi koji sadrže retinol, vitamin C, peptide i antioksidanse mogu pomoći u smanjenju vidljivosti bora i poboljšanju tonusa kože.
Retinol, primjerice, ubrzava obnovu stanica i poboljšava teksturu kože, dok vitamin C pomaže u ujednačavanju tena i borbi protiv slobodnih radikala.
4. Održavanje zdrave prehrane
Prehrana igra ključnu ulogu u očuvanju zdrave kože. Uključivanje namirnica bogatih antioksidansima, poput bobičastog voća, zelenog povrća, orašastih plodova i sjemenki, može pomoći u borbi protiv slobodnih radikala koji uzrokuju starenje.Omega-3 masne kiseline, prisutne u ribi i lanenim sjemenkama, također su važne za održavanje hidratacije i elastičnosti kože.
5. Redovita tjelesna aktivnost
Vježbanje poboljšava cirkulaciju i doprinosi zdravlju kože jer pomaže u opskrbi stanica kisikom i hranjivim tvarima.
Također, tjelesna aktivnost smanjuje stres koji može negativno utjecati na izgled kože.
6. Izbjegavajte pušenje i alkohol
Pušenje ubrzava proces starenja kože, potiče stvaranje bora i gubitak elastičnosti. Alkohol, s druge strane, može dehidrirati kožu i ubrzati njezino starenje.
Ove navike negativno utječu na zdravlje kože, pa ih je najbolje izbjegavati ili barem svesti na minimum.
7. Dovoljno sna
Kvalitetan san ključan je za regeneraciju kože. Tijekom sna koža se obnavlja i oporavlja, stoga je važno spavati barem 7-8 sati svake noći.
Osim toga, korištenje jastučnice od svile ili satena može smanjiti trenje koje uzrokuje bore.
8. Konzultirajte se s dermatologom
Redoviti posjeti dermatologu mogu vam pomoći u odabiru najboljih proizvoda i tretmana za vaš tip kože. Dermatolog može preporučiti profesionalne tretmane poput kemijskih pilinga, mikrodermoabrazije ili lasera, koji dodatno poboljšavaju izgled i zdravlje kože, piše Najžena.
