Uz visok postotak svjetske populacije koja ima probleme sa spavanjem tu je i klinička prevalencija nesanice oko 16–17%. Pametni sat nije medicinski tretman poput tableta, ali moderne studije pokazuju da pametni satovi i druge nosive tehnologije mogu poboljšati navike spavanja kroz precizno praćenje, povratne informacije i poticanje zdravijih rutina, posebno kod blagih poremećaja spavanja.
Za razliku od tableta, pametni satovi nemaju rizik od nuspojava ili ovisnosti — rješenje su više za prevenciju, praćenje i poticanje ponašanja, dok se tablete koriste kod ozbiljnih kliničkih slučajeva pod nadzorom liječnika.
Pametni satovi vs. tablete za spavanje
• Pametni satovi mogu pomoći u poboljšanju kvalitete sna kod osoba bez težih medicinskih problema putem praćenja, savjeta i motivacije za zdrave navike.
• Tablete za spavanje su efikasne kod ozbiljnih poremećaja sna, ali nose rizik od nuspojava i ovisnosti te se preporučuju isključivo uz liječnički nadzor.
• Nosiva tehnologija je bolji izbor za dugoročnu kontrolu i prevenciju problema dok su lijekovi kratkoročno rješenje kod težih slučajeva.
Postavlja se pitanje kakva je točnost mjerenja sna kod pametnih satova u usporedbi s kliničkim uređajima – smatra se da pametni satovi mogu vrlo precizno detektirati ukupno trajanje sna, ali su značajno manje precizni u određivanju pojedinih faza sna u usporedbi s kliničkim uređajima poput polisomnografije.
Klinička polisomnografija (PSG) je zlatni standard za mjerenje sna, s točnošću među stručnim procjeniteljima od oko 83% za pojedine faze. Pametni satovi precizno mjere ukupno vrijeme sna, s minimalnim odstupanjima u prosjeku (&15 minuta razlike), ali kod mjerenja stanja budnosti i pojedinih faza postoji značajno veća pogreška.
Najnoviji modeli pametnih satova i pametnih prstenova postižu iznad 90% točnosti u prepoznavanju kada je osoba budna ili spava (sleep/wake epoch), ali kod identifikacije faza sna (duboki, lagani, REM) točnost pada na 50–80%, ovisno o uređaju i algoritmu.
Ipak, pametni satovi dovoljno su pouzdani za osobno praćenje i unaprjeđenje higijene sna kod zdravih osoba. Kod medicinskih dijagnoza, praćenja liječenja ili složenih poremećaja sna, nužna je klinička procjena naprednijim uređajima. Glavne prednosti nosivih uređaja su praktičnost, lakoća kontinuiranog praćenja i motivacija za promjenu ponašanja, ali nisu zamjena za profesionalnu dijagnostiku.
Fitnes i zdravlje su najčešći primjeri korištenja pametnih satova - treće najkorisnije područje korištenja pametnog sata je svakodnevna organizacija i poslovna produktivnost. Omogućeno je upravljanje notifikacijama i porukama: primanje i brzo odgovaranje na poruke, pozive, podsjetnike i e-mailove.
Sat može davati upute za kretanje gradom, putovanja ili specifične lokacije pomoću GPS-a. Beskontaktna plaćanja uz ugrađeni NFC u satu omogućuju jednostavno plaćanje u trgovinama naslanjanjem sata poput klasične kartice za plaćanje.
