KLASIČNI SKLEK
Dlanove postavite u širinu ramena. Linija prednje glave ramena treba prolaziti kroz zamišljenu liniju koja prolazi sredinom dlana ili ručnog zgloba. Vanjski dio ramena treba biti u liniji s malim prstom. Težina tijela treba biti jednako raspoređena na prste i dlanove. Dlanove treba “šarafiti” prema van, tako se povećava napetost, što rezultira povećanjem jakosti. Laktovi trebaju biti okrenuti prema van cijelo vrijeme te uvučeni prema unutra (ne treba ih širiti prilikom izvedbe).
KLASIČNI ČUČNJEVI Težinu prebacite na pete, zadržite prirodnu krivulju leđa, izbacite prsa, pozicija glave je neutralna. “Šarafite” stopala u pod i prema van. Stražnjica se kreće prema dolje i natrag. Donji dio čučnja je ispod paralele (ilijačni greben nalazi se niže od patele koljena). Koljena prate liniju stopala. Povratak u potpuno opruženu poziciju kuka i koljena.
MARINCI (burpees) Spustimo se u čučanj, zatim se spustimo u sklek, taknemo prsima pod, skočimo u čučanj te napravimo skok. To je jedno ponavljanje. Vježba za mišićnu izdržljivost.
