Kako sudjelovati u natjecanju Men's Health Elite powered by Multipower?

1. Odradite Men's Health Elite trening (Men's Health Elite vježbe) – izvedite u 'komadu' i sljedećim redom 15 sklekova, 15 čučnjeva i 15 marinaca - u što kraćem vremenskom roku i na pravilan način.
2. Kako pravilno izvesti Men's Health vježbe pogledajte u videu niže s Marinom Bašićem, kondicijskim trenerom i urednikom fitnessa u Men's Healthu kao i na fotografijama s detaljnim opisom vježbi.
3. Snimite jedan video uradak dok izvodite Men's Health Elite vježbe (u 'komadu'), kamerom na mobitelu ili profesionalnom kamerom.
4. Postavite/uploadajte jedan video uradak na Men's Health Facebook stranicu u razdoblju od 20. prosinca 2015. do 25. veljače 2016. godine, s naznakom/hashtagom #menshealtheliteCROATIA
5. Nakon što postavite/uploadate video uradak, pošaljite poruku u Inbox Men's Health Facebook stranice sa sljedećim podacima: ime i prezime, adresa i kućni broj, mjesto i poštanski broj, kontakt telefon.
6. Stručni žiri će nakon 25. veljače 2016. godine odabrati 20 kandidatkinja i kandidata koji su u najkraćem vremenskom roku i na pravilan način izveli Men's Health Elite vježbe u video uratku postavljenom na Men's Health Facebook stranici.
7. Najboljih 20 kandidatkinja i kandidata bit će pozvani na Men's Health Elite natjecanje u Zagrebu sa zadatkom da uživo izvedu Men's Health Elite vježbe, početkom ožujka 2016. godine. Od 20 kandidatkinja i kandidata koji sudjeluju u Men's Health Elite natjecanju uživo stručni žiri odabrat će pobjednicu i pobjednika koji su u najkraćem vremenskom roku i na pravilan način izveli Men's Health Elite vježbe.

Kako biste što bolje, brže i pravilnije odradili Men's Health Elite trening pripremili smo za vas i dodatne vježbe koje će vaše mišiće učiniti jačim za izvođenje zadanih Men's Health Elite vježbi. KLASIČNI SKLEK
Dlanove postavite u širinu ramena. Linija prednje glave ramena treba prolaziti kroz zamišljenu liniju koja prolazi sredinom dlana ili ručnog zglo­ba. Vanjski dio ramena treba bi­ti u liniji s malim prstom. Težina tijela treba biti jednako raspore­đena na prste i dlanove. Dlano­ve treba “šarafiti” prema van, tako se povećava napetost, što rezultira povećanjem jakosti. Laktovi trebaju biti okrenuti prema van cijelo vrijeme te uvučeni prema unutra (ne treba ih širiti prilikom izvedbe). KLASIČNI ČUČANJ Težinu prebacite na pete, zadržite prirodnu krivulju leđa, izbacite prsa, pozicija glave je neutralna. “Šarafite” stopala u pod i prema van. Stražnjica se kreće prema dolje i natrag. Donji dio čučnja je ispod paralele (ilijačni greben nalazi se niže od patele koljena). Koljena prate liniju stopala. Povratak u potpuno opruženu poziciju kuka i koljena. MARINCI (burpees) Spustimo se u čučanj, zatim se spustimo u sklek, taknemo prsima pod, skočimo u čučanj te napravimo skok. To je jedno ponavljanje. Vježba za mišićnu izdržljivost.