Zimski mjeseci sa sobom nose miris kuhanog vina i cimeta, snježne pahulje u zraku, čaroliju blagdana i zarazno veselje, ali i toliko neželjene prehladu i gripu kojima se samo rijetki uspiju othrvati. Postoje brojni načini kako možete ojačati imunitet i spriječiti zarazu, a da pritom u strahu od virusa ove mjesece nužno ne provedete zaključani u stanu. Iako je svakako uputno smanjiti ili izbjegavati kontakt s oboljelima.
Higijena
Bolest možete spriječiti održavanjem higijene tijela, što uključuje svakodnevno tuširanje, pranje ruku prije jela, prije nanošenja kontaktnih leća ili bilo kojeg drugog kontakta s očima i ustima, te obavezno pranje ruku nakon kontakta s oboljelom osobom.
Čišćenje
Virus gripe na površinama u kućanstvu može preživjeti do 24 sata, što je dovoljno vremena da se proširi među ukućanima. Kako biste spriječili eventualnu zarazu, ne dijelite osobne predmete kao što su četkice za zube, ručnici, čaše i pribor za jelo. Redovito dezinficirajte često korištene površine poput tipkovnice, mobitela, daljinskog upravljača, kvake na vratima...Kontaminirane predmete operite u vrućoj vodi - osobito igračke koje djeca međusobno dijele.
Zeleno povrće
Zeleno lisnato povrće bogato je vitaminima koji su nužni za izgradnju zdravog imunosnog sustava. Sadrži nisku razinu masti i kalorija te visoku razinu vitamina i minerala, a ima i odlična antioksidativna svojstva. Osim što štiti tijelo od bolesti, puno je vlakana koja apsorbiraju višak vode i potiču probavni sustav na rad.
Boje na tanjuru
Još jednom spominjemo važnost raznolike prehrane, osobito svakodnevnog unosa voća i povrća. Pravilo je - što šarenije to bolje. Tako ćete biti sigurni da ste u organizam unijeli širok spektar vitamina, od kojih je najvažniji vitamin C. Iako nije dokazano da njegova konzumacija u vrijeme gripe može drastično utjecati na ozdravljenje, svakako je koristan za prevenciju. Naime, vitamin C povoljno utječe na imunosni sustav i time mu pomaže da se obrani od raznih virusa. I obavezno smanjite količinu unosa šećera u organizam.
Vitamin D
Odličan izvor vitamina D je sunce, no u zimskim mjesecima dani su kraći i nedostaje nam prirodnog svjetla. Srećom, određene namirnice kao što su žumanjak, gljive, losos, tuna u konzervi i goveđa jetrica sadrže znatne količine tog vitamina čiji manjak dovodi do slabijeg rasta kostiju, kardiovaskularnih problema i slabljena imunosnog sustava.
Kretanje
Kao i ljeti, i zimi je itekako važno biti aktivan - bilo da svaki dan pješačite, bilo da se znojite u teretani. Još je zdravije ako aktivnost možete provoditi na svježem zraku, no redovita tjelovježba znatno će pridonijeti jačanju imunosnog sustava. Osim što sprečava pojavu bolesti, tjelovježba smanjuje stres i otpušta hormone sreće te ubrzava cirkulaciju bijelih krvnih zrnaca ključnih u borbi protiv prehlade.
San
Kako biste spriječili zarazu neželjenim virusima, važno je odmoriti se i tijelu osigurati dovoljno sna. Prema nekim istraživanjima, odrasle osobe koje su tijekom dva tjedna svaku noć spavale otprilike osam sati pokazale su veću otpornost na razne bolesti, među ostalim i prehladu i gripu. Oni koji su spavali sedam ili manje sati imali su tri posto veće izglede da se razbole nakon što dođu u kontakt s virusom gripe.
Alkohol
Iako je sezona blagdanskih partyja u jeku i teško je odoljeti kojoj čašici više, brojna istraživanja pokazuju da alkohol oštećuje dendrične stanice, vitalnu komponentu imunosnog sustava. Povećana potrošnja alkohola s vremenom može utjecati na smanjenje sposobnosti tijela da se odupre bakterijskim i virusnim infekcijama. Time se ujedno može objasniti i činjenica zašto su cjepiva protiv gripe manje učinkovita kod ljudi koji su razvili ovisnost o alkoholu.
Stres
Godinama se intenzivno spominje međusobna povezanost fizičkih bolesti i izloženosti kroničnom stresu. Hormon stresa kortizol pomaže tijelu u borbi protiv upala i bolesti, no njegovo neprestano otpuštanje kod osoba koje su kronično pod stresom smanjuje mu učinkovitost, slabi imunosni sustav i povećava sklonost upalama.
Zeleni čaj
Stoljećima se zeleni čaj povezuje s odličnim zdravljem, a razlog se krije u visokoj razini antioksidanata, takozvanih flavonoida, koje sadrži. Samo nekoliko šalica ovog čaja na dan može znatno poboljšati zdravlje - među ostalim snižava krvni tlak te smanjuje rizik od oboljenja kardiovaskularnim bolestima.
Društvenost
Vrijeme blagdana idealno je za druženja. Naime, brojni liječnici ističu da usamljenost povećava stres koji slabi imunosni sustav i samim time čini nas manje otpornima na razne bolesti. Stoga je važno što više vremena provoditi u društvu.
Hidratacija
Hidratacija itekako može pomoći u prevenciji bolesti jer jača imunitet organizma. Preporučljivo je unositi do dvije litre vode na dan. Ako vam voda ne odgovara, tijelo možete hidratizirati nekim od biljnih ili voćnih čajeva.
Brzo olakšanje
Sprej za nos MaxiRino PLUS sadrži čak dvije djelatne tvari, jedna je ksilometazolin koji sužava krvne žile u nosu, smanjuje otečenost sluznice i na taj način odčepljuje nos već za 5 minuta, a druga je dekspantenol koji štiti sluznicu i potiče njeno zacjeljivanje. Uz to ne sadrži konzervans, koji inače dodatno iritira sluznicu nosa.
Prije upotrebe pažljivo pročitajte uputu o lijeku, a o rizicima i nuspojavama upitajte svog liječnika ili ljekarnika
Snažna doza vitamina
Multivitaminski dodatak prehrani s produljenim oslobađanjem Plivit Total Energy sadrži veliku dozu vitamina (između 100% i 400% preporučenog dnevnog unosa), najvažnije minerale i koenzim Q10, a pridonosi smanjenju umora i iscrpljenosti, normalnoj funkciji imunosnog sustava te odgovarajućoj opskrbi organizma vitaminima tijekom cijelog dana. Dodatak prehrani nije nadomjestak ili zamjena uravnoteženoj prehrani.
Plaćeni oglas o lijeku.
