Odluka o prestanku pušenja nije laka, ali je to jedna od najboljih odluka koje možete donijeti za sebe i svoje zdravlje. Mnogima je ovaj proces vrlo težak i mukotrpan, ali vrijedno je truda jer nam donosi dugoročne benefite, a regeneracija tijela počinje puno brže nego što biste pomislili.
20 minuta
Prvi benefiti se javljaju već unutar 20 minuta otkako ste ugasili posljednju cigaretu. Srčani ritam i krvni tlak, koje nikotin povisuje, vraćaju se u normalu, a poboljšava se i cirkulacija pa će vam ruke i stopala postati topliji.
8-12 sati
Tijelo se rješava viška ugljikovog monoksida, otrovnog plina koji smanjuje dopremanje kisika do tkiva. Kako se smanjuje razina ovog plina, raste razina kisika u krvi pa pluća i srce rade bolje.
24 sata
Nakon što ste proveli samo jedan dan bez cigarete smanjuje se opterećenje na kardiovaskularni sustav, što smanjuje rizik od srčanog udara.
48 sati
Nakon 48 sati bez duhanskog dima oporavljaju se živčani završeci odgovorni za osjet okusa i mirisa pa će hrana dobiti puniji okus, a primijetit ćete i da bolje osjećate mirise.
Tri dana
Opuštaju se bronhijalne cijevi u plućima što olakšava disanje i povećava razinu energije.
Iako ćete u prva tri dana imati najizraženije simptome nikotinske krize, poput razdražljivosti i tjeskobe, oni su pokazatelj da se organizam čisti i prilagođava novom, zdravijem funkcioniranju. Ovi će simptomi značajno oslabjeti unutar desetak dana.
Nekoliko mjeseci
U razdoblju od 2 tjedna do 3 mjeseca značajno se poboljšava cirkulacija u cijelom tijelu. Budući da krv lakše protječe kroz srce i mišiće, fizičke aktivnosti postaju primjetno lakše, a funkcija pluća se može poboljšati i do 30 posto.
Kroz 9 mjeseci do prestanka pušenja regeneriraju se cilije, sitne dlačice u plućima koje čiste sluz i štite od infekcija. To smanjuje kronični kašalj, začepljenost sinusa i kratak dah, a pluća postaju otpornija od bolesti.
Godina dana
Nakon jedne godine bez pušenja, rizik od koronarne bolest srca je upola manji nego kod aktivnog pušača.
5 godina
Nakon 5 godina rizik od moždanog udara približava se razini osobe koja nikad nije pušila, a smanjuje se i rizik od raka usne šupljine, grla, jednjaka i mokraćnog mjehura.
10 godina
10 godina nakon prestanka pušenja smanjuje se rizik od smrti od raka pluća, a opada i vjerojatnost raka grla i gušterača.
15 godina
15 godina nakon prestanka pušenja rizik od konorarne bolesti srca gotovo je jednak kao kod nepušača, piše Ordinacija.hr.