Hrkanje u trudnoći česta je pojava koju mnoge trudnice primijete, a ponekad zabrine i partnera. Iako može izgledati kao bezopasna smetnja, važno je razumjeti uzroke, rizike i načine kako ublažiti simptome.
Zašto trudnice hrču?
Tijekom trudnoće dolazi do brojnih hormonskih i fizioloških promjena koje mogu izazvati hrkanje:
- Povećanje estrogena i progesterona: Hormoni uzrokuju oticanje sluznice nosa i grla, što otežava disanje kroz nos.
- Povećanje tjelesne težine: Višak kilograma i nakupljanje masnog tkiva u području vrata mogu suziti dišne putove.
- Promjene u položaju spavanja: Ležanje na leđima otežava disanje, što povećava vibracije mekih tkiva u grlu.
Je li hrkanje opasno za bebu?
Povremeno hrkanje obično nije opasno, ali jako hrkanje ili apneja (prekidi disanja) mogu smanjiti količinu kisika u krvi. To može povećati rizik od komplikacija, poput povišenog krvnog tlaka u trudnoći, prijevremenog poroda ili niske porođajne težine djeteta.
Ako trudnica primijeti:
- učestale prekide disanja tijekom spavanja,
- jutarnju glavobolju,
- prekomjernu pospanost tijekom dana,
treba se obratiti svom ginekologu ili stručnjaku za spavanje.
Savjeti kako smanjiti hrkanje u trudnoći
- Spavanje na boku – osobito na lijevom boku, poboljšava cirkulaciju i smanjuje pritisak na dišne putove.
- Glava na povišenom – korištenje dodatnih jastuka može olakšati disanje kroz nos i smanjiti vibracije grla.
- Održavanje zdrave tjelesne težine – postepeno povećanje težine prema preporukama liječnika pomaže u smanjenju hrkanja.
- Hidratacija i vlaženje zraka – pijenje dovoljno tekućine i upotreba ovlaživača zraka pomažu u sprječavanju suhoće grla i nosa.
- Izbjegavanje alkohola i sedativa – oni opuštaju mišiće grla i mogu pogoršati hrkanje.
- Nježno čišćenje nosa – ispiranje sluznice fiziološkom otopinom može pomoći kod zagušenja.
Kada potražiti pomoć stručnjaka
Ako hrkanje postaje vrlo glasno, praćeno apnejom ili otežava spavanje partnera, liječnik može preporučiti:
- pregled ORL stručnjaka (otorinolaringologa),
- jednostavne uređaje za disanje, poput nazalnih traka ili posebnih jastuka,
- u rijetkim slučajevima, dodatne testove spavanja.
