Ovih dana mnogi od nas osjećaju potrebu za usporavanjem i pronalaskom mira u svakodnevici. No, ne trebaju nam velike promjene – ponekad su nam važne samo male stvari koje ćemo svakodnevno učiniti za sebe i koje nas vraćaju u ravnotežu. Jesensko usporavanje, naime, donosi nam priliku da se okrenemo sebi, da stvorimo male navike koji nam pomažu da svakodnevicu provedemo s više mira i pažnje. Takvi rituali ne moraju biti složeni niti zahtjevni, često su upravo suprotno – jednostavni trenuci koji nas podsjećaju da je briga o sebi važna.
Kako bismo vam olakšali taj put, donosimo vam nekoliko prijedloga jednostavnih rituala koji ne zahtijevaju previše vremena, ali imaju veliki značaj za naš osjećaj unutarnjeg mira i energije. Uvodimo vas u svijet malih trenutaka pažnje.
Ritual 1: Kratka meditacija
Jednostavne vježbe disanja i kratka meditacija pomažu da ubrzani um uspori te da se fokus prebaci na sadašnji trenutak. Upravo je to ključno za obnovu emocionalne energije i smanjenje stresa.
Ritual 2: Šetnja u prirodi
Jesen je pravo vrijeme za laganu šetnju, upijanje boja i mirisa. Svjesno koračanje bez ometanja pomaže da se povežete sa sobom. To nije samo fizička aktivnost, već i osvježavajući trenutak za misli. Svjesno hodanje kroz promjenjivu jesensku prirodu, naime, pruža prostor za razmišljanje i detoksikaciju od svakodnevnih briga. Osjećaj lišća koje šušti pod nogama ili svježine zraka postaju dio terapeutskog procesa.
Ritual 3: Pisanje dnevnika
Nakon šetnje, trenutak je za predah uz, primjerice, omiljeni napitak ili kratko zapisivanje misli ili sitnica na kojima ste zahvalni usmjerava fokus na pozitivne momente. Ovaj mali ritual može vam pomoći da osvijetlite dan i povećate osjećaj zadovoljstva. Ovakve prakse omogućuju nam osvještavanje malih radosti koje često propuštamo.
Ritual 4: Pauza za šalicu omiljenog napitka
Jedan od najjednostavnijih rituala je onaj jutarnji ili popodnevni trenutak posvećen sebi – primjerice, u pripremi i uživanju u šalici cappuccina. Tu se ne radi samo o prefinom okusu nego o načinu da usporimo i zaustavimo se barem na nekoliko minuta.
Kako? Odvojite nekoliko minuta za topli napitak koji volite. Upravo takav trenutak može postati vaš dnevni ritual – prilika da zastanete, udahnete duboko i uživate u mirisu i okusu, neočekivanom “desertu” svog dana. Franck Cappuccino Pistachio s popularnim okusom pistacije, bogat okusom i sa savršeno kremastom pjenom, idealan je izbor za ovaj zadatak. Zašto? Svaki gutljaj ovog instant cappuccina pruža mali trenutak potpune pažnje i uživanja, pravo osvježenje i nagradu sebi, u bilo koje doba dana.
Kao što je ritual ispijanja cappuccina jednostavan, i priprema je takva: sadržaj vrećice dovoljno je istresti u šalicu, preliti s 180 ml vruće (ne kipuće) vode i promiješati. Po želji, možete dodati i mlijeko - za još bogatiji okus i kremastu teksturu.
Inače, Franck, kao autoritet u svijetu napitaka, nudi vrhunske recepture cappuccina, a osim pistacije, koji je trenutačno najpopularniji, Franck cappuccino obitelji koju čine 12 različitih okusa. Franck Cappuccino Pistachio je dostupan diljem Hrvatske i na Franck webshopu, što ga čini jednostavnim za uključivanje u vaš dan – bilo da uživate u tome kod kuće, u uredu ili tijekom pauze. Ovaj cappuccino je malen, ali poseban trenutak pažnje koji si zaslužujete.
Važnost rituala
Kad dan započne ili završi s malim ritualom koji vas smiruje i raduje, poput uživanja u omiljenom napitku, tada svjesno birate sebe. Važnost ovih rituala leži u njihovoj sposobnosti da nas usporavaju i usmjeravaju na sadašnji trenutak, što je danas više nego ikad potrebno. Oni nam pomažu prepoznati potrebe tijela i uma, dajući nam osjećaj kontrole i skladnosti u svakodnevnom životu.
Ove male, svjesno osmišljene pauze također djeluju kao motivatori ili nagrade koje sebi poklanjamo za trud, postignuća ili jednostavno za uživanje. One stvaraju prostor za priznavanje vlastitog truda i važnosti samobrige, što je temelj zdravog emocionalnog i mentalnog stanja. Osim toga, takvi rituali pomažu u smanjenju stresa i tjeskobe, povećavaju osjećaj zadovoljstva i povezanosti sa sobom, a time doprinose i boljoj kvaliteti života. Ukratko, male nagrade putem rituala nisu samo ugodnost, već moćan alat za očuvanje našeg zdravlja i dobrobiti.
*Sadržaj nastao u suradnji s brendom Franck.
