Mir, prisutnost i povezanost s prirodom sve su rjeđe, a istovremeno sve važnije ljudske potrebe! Upravo s idejom da potaknu ljude da se više okrenu prirodi, a time i samima sebi, Cetina je ovog ljeta pokrenula kampanju "Najljepše priče iz prirode“, a sada idu i korak dalje. Naime, u suradnji s Jelenom Ćubelić, diplomiranom psihologinjom, specijalizanticom kognitivno-bihevioralne psihoterapije i osnivačicom platforme PSYCRO, Cetina je osmislila Dnevnik zahvalnosti, koji se može osvojiti putem nagradnog natječaja do 28. rujna na Facebook, Instagram i TikTok profilima Cetine. Dnevnik zahvalnosti osmišljen je kao siguran prostor za tišinu i refleksiju, dnevnik zahvalnosti nije samo proizvod za samopomoć, nego i podsjetnik da je većina odgovora koje tražimo u nama samima. Je li zahvalnost način da živimo sretnije i ispunjenije?
"Ispunjeniji život nije samo materijalno bogatstvo ili uspjeh već stanje u kojem osoba osjeća da živi u skladu sa svojim vrijednostima, ostvaruje svoje potencijale i ima osjećaj svrhe. Naime, ljudi koji žive autentično, vođeni svojim vrijednostima i uvjerenjima, imaju veći osjećaj životnog zadovoljstva. To uključuje donošenje odluka koje su u skladu s vašim unutarnjim prioritetima, bilo da je riječ o obitelji, zdravlju, karijeri ili duhovnosti. Viktor Frankl, poznati psihijatar i autor, naglašavao je važnost pronalaženja smisla u svakodnevnim iskustvima. Ispunjen život često uključuje i osjećaj da doprinosite nečemu većem od sebe, bilo kroz rad, umjetnost, volontiranje ili jednostavne svakodnevne geste prema drugima. Također, ispunjeniji život često se veže uz svjesno življenje u trenutku“, pojašnjava psihologica Ćubelić.
Zahvalnost je važan dio svjesnog življenja u trenutku. Tako Dnevnik zahvalnosti u prvom dijelu, nazvanom Tišina mojih misli, nudi jednostavne, ali duboke smjernice koje pomažu fokusirati pažnju na ono što već imamo: male radosti, trenutke mira, riječi koje su nas dotaknule. Kroz inspirativne citate i prostor za bilježenje misli, ovaj dio dnevnika postaje utočište od buke vanjskog svijeta i kreira mjesto gdje nas nitko ne prekida, ne prosuđuje i ne traži objašnjenja. Drugi dio, Odjek mojih djela, podsjeća da svaka nježnost prema sebi počinje malim, redovitim koracima. Usmjeren na djela, ovaj segment donosi pažljivo osmišljene self-care izazove i rutine koji nisu tu da opterete, već da podsjete kako je briga o sebi istovremeno i čin ljubavi i disciplina.
U dnevnik je integriran i QR kod koji vodi na originalan podcast čiji je narator, umjesto klasičnog voditelja, postala - priroda. ASMR zvukovima šuma travki, hujanja vjetra ili dalekog cvrkuta ptica, savršen je suputnik u pustolovini dubljeg razumijevanja sebe. Meditativni učinak stiže iz samoga srca netaknutog Parka prirode Dinara. Uz osjećaj potpunog opuštanja, prenosi slušatelja na mjesto spokoja.
Kvalitetan život uključuje ravnotežu između obaveza i vremena za sebe, a to, pojašnjava psihologica Ćubelić u svojim blogovima, znači usklađivanje fizičkog zdravlja, mentalnog blagostanja i zadovoljstva svakodnevnim aktivnostima – od brige za tijelo, hidracije do provođenja vremena s voljenima…
"Ispunjen život ne znači da nećemo naići na poteškoće, već da ćemo imati unutarnje resurse za suočavanje s njima. Kada smo zadovoljni sobom i životom, povećava se naša otpornost na stres, produktivnost i sposobnost donošenja boljih odluka“, kaže ova stručnjakinja i dodaje kako sreća i zadovoljstvo najčešće ne dolaze od „velikih događaja“ nego male i dosljedne promjene s vremenom se akumuliraju i vode do velikih rezultata. Primjerice, već ako zamijenite gazirane sokove čašom prirodne izvorske vode bit će sitna promjena koja, kada se redovito ponavlja, pozitivno utječe na hidraciju tijela, razinu energije i mentalnu jasnoću. Također, provođenje samo 5 minuta dnevno u tišini ili prirodi smanjuje razinu stresa i povećava emocionalnu otpornost.
Osim brige za mentalno zdravlje, za sreću i ispunjenje jednako su važne još dvije činjenice. Prva je zadovoljavajući odnosi s drugima (ljudi koji osjećaju povezanost s drugima – bilo kroz obitelj, prijatelje, ljubavne partnere ili zajednicu – sretniji su i otporniji na životne izazove), a druga zahvalnost. Ovo potonje može se „"istrenirati“ uz Dnevnik zahvalnosti koji je od strane Cetine i poznate psihologice zamišljen kao siguran prostor za tišinu i refleksiju. Dnevnik, čiji dizajn potpisuje riječki umjetnik Dragan Kordić, moguće je osvojiti putem nagradnog natječaja koji se od 2. do 28. rujna provodi na Facebook, Instagram i TikTok profilima Cetine, a poslužit će svakome tko u užurbanoj svakodnevici traži par trenutaka za povezivanje sa sobom.
*Sadržaj nastao u suradnji s brendom Cetina.
