San svake žene je imati zdravu, što dužu i ljepšu kosu te se postavlja pitanje na koji način možemo ubrzati njezin rast? Odgovor leži u nekoliko različitih faktora kao što su genetika, dob, hormoni, psiho-emocionalna stabilnost, ali veliku ulogu ima i naš organizam.
Upravo zato je veoma važno što u njega unosimo. Prehrana bogata vitaminima i mineralima pomoći će njezinom rastu i osigurati da izbjegnete gubitak kose povezan s nedostatkom hranjivih tvari. Saznali smo koje su namirnice najbolje za rast i zdravlje kose.
Grčki jogurt
Bogat je vitaminom B5, koji omogućuje protok krvi u vlasište i na taj način potiče rast kose.
Batat (slatki krumpir)
Njegova najveća vrijednost je što sadrži beta-karoten koji spašava suhu i lomljivu kosu, stvarajući potreban sebum koji je hidratizira.
Špinat
Bogat je željezom, magnezijem, omega-3 masnim kiselinama i kalcijem koji su neophodni za zdravu i sjajnu kosu.
Mandarine
Sadrže vitamin C koji omogućuje vašem tijelu da apsorbira željezo, a vitamin B12 će ubrzati rast i smanjiti gubitak kose.
Losos
Sadrži proteine, vitamin D, omega-3 masne kiseline i mnoge druge sastojke koji potiču rast kose.
Slanutak
Sadrži ogromne količine vitamina B9 koji će smanjiti gubitak kose.
