Jennifer Lopez nije samo pjevačica, glumica i poduzetnica – ona je pravi fenomen. U 54. godini života i dalje glumi glavne uloge, pleše, nastupa, vodi vlastiti kozmetički brend i inspirira milijune ljudi diljem svijeta svojim izgledom. Kako joj to uspijeva?
Jutro kao ritual: san, voda, njega
Jennifer je više puta naglasila da je dobar san njezin broj jedan kada je u pitanju tajna ljepote. Trudi se spavati najmanje osam do devet sati dnevno. Bez sna, kaže, nemoguće je očuvati ni energiju ni mladolikost.
Budi se rano – oko 6:00 do 6:30. Prva stvar koju napravi je čaša tople vode s limunom, nakon čega slijedi lagana njega kože i kratka meditacija ili afirmacije. Prakticira pozitivno razmišljanje i vjeruje da je mentalno zdravlje sastavni dio ljepote.
Prehrana bez alkohola, kave i brze hrane
Jennifer ne pije alkohol – ni čašu vina, ni koktel za blagdane. I to nije privremeni režim: alkohol je izbacila iz života prije više od 20 godina, jer smatra da negativno utječe na kožu i opće zdravlje.
Također ne pije kavu – u većini slučajeva bira zeleni čaj. Iz prehrane je izbacila industrijski prerađene proizvode, šećer, bijelo brašno i brzu hranu.
Što jede? Uglavnom proteine (piletina, riba, jaja), povrće, cjelovite žitarice i pije puno vode. Jede pet do šest puta dnevno u manjim porcijama, po strogo definiranom rasporedu. Namirnice su većinom organske i priprema ih sama, kod kuće.
Fitness kao način života: ples, treninzi i borilačke vještine
Jennifer trenira gotovo svaki dan. Kombinira trening snage, kardio vježbe i plesne rutine. Ima dva osobna trenera – jednog u Los Angelesu i drugog u New Yorku – a plan treninga prilagođava rasporedu, ali vježbanje nikad ne preskače.
Najviše voli plank, čučnjeve, iskorake i rad s utezima. Aktivno pleše, a pripreme za nastupe ponekad traju i po tri do četiri sata dnevno. U određenim periodima bavila se i capoeirom te boksom, posebno tijekom priprema za ulogu u filmu Hustlers (Striptizete).
Stroga disciplina i 'nula toksina'
Jennifer ne puši, ne pije, ne jede pretjerano i ne provodi noći po zabavama. Ističe da je disciplina temelj i ljepote i uspjeha. Rijetko izlazi iz svog režima: ide na spavanje rano, ne jede kasno navečer i uvijek se odmara nakon fizičkog napora.
Kako njeguje kožu?
Nikada se ne izlaže suncu bez zaštite i uvijek koristi kremu sa SPF-om. Po njezinim riječima, pravilno čišćenje kože, kvalitetna prehrana i dobar san važniji su od bilo kojeg proizvoda. Također tvrdi da nikada nije koristila botoks i nastoji očuvati prirodan izgled.
Što stoji iza izgleda Jennifer Lopez?
Jenniferina vitkost i mladolik izgled nisu rezultat genetike ni sreće, već dosljednog načina života. Odbacivanje loših navika, redovita tjelovježba, uravnotežena prehrana, kvalitetan san i njega, kao i briga o emotivnom stanju – sve to ne zahtijeva bogatstvo, nego disciplinu.
U njezinom slučaju, nema čarolije – samo predanost. Upravo to joj omogućuje da više od 30 godina nakon početka karijere i dalje zrači snagom, samopouzdanjem i inspirira milijune diljem svijeta, prenosi Stil.
