Ljeto se približava, no još uvijek nije kasno da, prije odlaska na more, izgubite pokoji kilogram (i centimetar). Najvažnije što morate učiniti sada, u zadnji tren, je nači način kako ubrzati metabolizam, a time i sagorijevanje kalorija. Za početak ćemo vam otkriti jednu tajnu mršavljenja. Tijelo najviše masnoće sagorijeva za vrijeme spavanja. Pretpostavka za to je, međutim, da se u krvi nalazi mala količina inzulina. Riječ je o hormonu odgovornom za debljanje - blokira razgradnju masnoća. Inzulin se u velikim količinama izlučuje kada u tijelo unosimo kruh, tjesteninu, krumpir... To znači da bismo, kako dan odmiče, trebali jesti što manje ugljikohidrata kako bi razina inzulina u tijelu bila što niža. Ovaj sustav funkcionira još bolje ako se dva do tri puta tjedno prije večere dodatno isprazni ‘spremnik’ za ugljikohidrate. Kako to učiniti? Tjelesnom aktivnošću! Dan započnite ugljikohidratima, to si možete dozvoliti za doručak, no navečer (17-19 sati) jedite samo proteine (do 250 g mesa, ribe, peradi ili 3 jaja). Evo još nekoliko pravila koja će vam se na prvi pogled učiniti čudnima, ali će – bez dileme – pridonijeti uspjehu. Pauza između obroka: kako bi se razina inzulina nakon svakog obroka spustila i kako se sagorijevanje masnoća ne bi blokiralo, do sljedećeg obroka trebalo bi proći minimalno 5 sati. U početku će, naravno, biti teško to izdržati, no napadaje gladi ćete malo lakše držati pod kontrolom uz pomoć 5-10 badema ili brazilskih oraščića (ne pretjerujte u količini!) ili malo tune (naravno, bez kruha). Ujutro i u podne uz obroke smijete piti kavu, čaj ili limunadu, no navečer je dozvoljena samo voda. Mnoge osobe ne jedu puno, ali unose puno kalorija kroz napitke. To svakako izbjegavajte!
