Popularna pjevačica Nicole Scherzinger (43) smatra se jednom od najljepših žena na svijetu, a da ovu titulu s pravom nosi često dokazuje svojim objavama na Instagramu, gdje se jasno vidi kako uživa i radi na svom tijelu.
Prije nekoliko dana Nicole je podijelila video s jedne plaže u Meksiku na kojoj zavodljivo i energično pleše, pokazujući svoje nevjerojatne atribute u minijaturnom bikiniju.
Pjevačica je izgledala savršeno, a pažnju su privlačile njezine bujne grudi, tanak struk i ravan trbuh s isklesanim trbušnjacima. Pažnju je privukla i činjenica da na preplanulom licu nema ni grama šminke, a opet se može pohvaliti zanosnom ljepotom.
Video je skupio tisuće komentara i lajkova.
Svoju savršenu figuru pjevačica duguje pomno osmišljenoj rutini vježbanja, a kada je u pitanju prehrana, tvrdi da jede sve, ali umjereno i s naglaskom na zdraviju vrstu hrane.
Pazi da svaki njezin obrok sadrži uravnotežen omjer masti, ugljikohidrata i proteina. Primjerice, za doručak jede tost od avokada s poširanim jajima i dimljenim lososom ili zdrave zobene pahuljice sa šumskim voćem.
'Uvijek imam svježe rajčice, sireve, pureće i bijelo meso, bademovo mlijeko, kokosovu vodu, ali i ostale klasične potrepštine u hladnjaku. I voda, puno vode. Morate biti hidrirani', rekla je lijepa pjevačica.
Kada je u pitanju vježbanje, ova poznata ljepotica prakticira gotovo svakodnevne odlaske u teretanu, 20 minuta kardio treninga, planinarenje, jogu, dizanje utega...
Nicole je svojedobno priznala da je dugo imala problema sa samopouzdanjem i poremećajima u prehrani, no da se sve promijenilo prije nekoliko godina kada se odlučila posvetiti zdravoj prehrani i redovitim treninzima.
'Bitno je da ste sretni sami sa sobom i onda sve ide lakše. Dugo mi je trebalo da prihvatim sebe i svoje tijelo. Kad sam sklopila mir sa sobom nije mi bio problem vježbati i da jesti ono što je dobro za mene. Mi smo sami sebi najveći neprijatelji. Nije bitna kilaža, bitno je da ste sebi prijatelj jer ako ne volite sebe, onda ste autodestruktivni i tužni. Veći dio života sam provela tugujući, a tek sad shvaćam da sam tako samo gubila vrijeme', rekla je svojevremno.
Nicole nema redoviti plan prehrane, no nekih se stvari pridržava, kako je i sama priznala, već dugi niz godina. Pjevačica je izrazito fizički aktivna, a njezini koncerti sadrže i zahtjevne koreografije. Zato joj je važno da tijelo ne izgladnjuje, već da je hrani svime što joj treba.
U nastavku donosimo njezin plan prehrane:
Doručak
Nicole bira prvi obrok bogat proteinima i složenim ugljikohidratima. Njezin omiljeni doručak je tost s avokadom, poslužen s poširanim jajima i dimljenim lososom koji njezinom tijelu daje puno proteina s niskim udjelom masti, zdravih masti i Omega-3.
Kada želi nešto malo drugačije, rado će pojesti prženu slaninu s kajganom, ili zobene pahuljice s goji bobicama i drugim voćem bogatim antioksidansima. Ključ je raznolikost.
Ručak
Kad je središnji obrok u pitanju, Nicole se trudi da bude jednako zdrav kao i doručak, ali količinski manji. Obično bira salate s piletinom ili puretinom, kao i sushi, a ako nije previše gladna, odlučit će se za juhu od povrća.
S druge strane, ako treba više energije, često priprema leću, grah, ali i rižine rezance s laganim umacima od povrća.
Večera
Rekla je da najviše mrzi navečer kuhati, naručivati hranu ili jesti u restoranu. Za posljednji obrok u danu Nicole bira rižu s nemasnim proteinima, ili manje porcije tjestenine s kuhanim povrćem.
Kad se zaželi nečeg manje zdravog, voli naručiti meksičku hranu s puno sira, a poznato je da se svako malo prepusti pizzi.
Budući da se većinu vremena hrani zdravo i ne upušta se u nezdravu hranu svaki dan, bez previše napora lako održava idealnu težinu.
Užina i grickalice
Između obroka, Nicole prakticira zdrave grickalice. Bademi, svježi kokos, baby mrkva i svježe povrće svakodnevno su na njenom jelovniku, a kada su deserti u pitanju, izbor pada na različito voće.
Pjevačica kaže da najbolje rezultate postiže uravnoteženom prehranom i umjerenim vježbanjem. Što se vježbanja tiče, zagovornica je kardio treninga, a uživa u pilatesu i jogi.
Još fotografija zanosne Nicole Scherzinger pogledajte u galeriji:
