Pridružite nam se na revitalizirajućem povlačenju, Sensinom YOGA & MEDITATION RETREATU od 12. do 14. svibnja 2017. u Grand hotelu 4 opatijska cvijeta**** u Opatiji, koji će voditi Sensina suradnica i dugogodišnja učiteljica joge Senka Ljubić, s posebnom gošćom, poznatom psihologinjom i voditeljicom mindfulness meditacije Dragicom Barbarić, educiranom u posebnoj vrsti kognitivne terapije bazirane na mindfulnessu (MBCT).

Različiti stilovi joge

Na retreatu ćete moći iskušati različite stilove joge kako biste prakticiranje ove vještine mogli prilagoditi upravo svojim potrebama.

Na rasporedu će biti spora, no za um izazovna jin joga kojom ćemo se dubinski istegnuti; super slow chakra flow stil koji osvježava naš energetski sustav podizanjem energije kroz čakre; dinamičnija vinyasa joga u kojoj dah i pokret teku bez prekida te dobro poznati tradicionalni stil hatha joga koji uravnotežuje um, a na nježan način pokreće sve zglobove, mišiće i kralježnicu.

Iskušajte duboko jogijsko opuštanje tzv. jogu nidru u kojoj će se tijelo potpuno opustiti, a um umiriti, što doprinosi oporavku od stresa i emotivnih povreda.

S retreata ćete se vratiti pomlađeni jer ćemo prakticirati jogu za lice, tehniku kojom možemo održavati tonus mišića lica, a time i svjež izgled.

Svi stilovi prilagođeni su i početnicima i naprednijim vježbačima (sve se asane mogu prilagoditi potrebama svakog pojedinog vježbača).

Meditacija

Bez obzira na to imate li iskustva u meditaciji ili ste početnik, mindfulness meditacija umirit će vaš um, umanjiti brige i opustiti vam tijelo. S psihologinjom Dragicom Barbarić svladajte osnove ove tehnike koja vas uči prihvaćanju samoga sebe. Iako potječe iz istočnjačke kulture, ova je tehnika lišena religijskog konteksta i njezina je učinkovitost kod psihofizičkih tegoba višestruko znanstveno dokazana. Redovito prakticiranje mindfulnessa može smanjiti neugodne simptome kroničnih bolesti, ublažiti bol i simptome depresije i anksioznosti te potpuno promijeniti vaš pogled na život.

ARANŽMAN YOGA & MEDITATION RETREATA UKLJUČUJE:

  • dva puna pansiona (doručak, ručak, večera)
  • satove joge
  • vježbe za pomlađivanje lica
  • vježbe disanja, pranajame
  • vođene meditacije
  • korištenje bazena

Cijena aranžmana po osobi u dvokrevetnoj superior sobi iznosi 1590,00 kn. Nadoplata za jednokrevetnu sobu iznosi 249,00 kn. Za sve rane uplate do 24. travnja odobrava se popust od 10 %. Članovi Sensa kluba imaju pravo na dodatnih 10 % popusta!

REZERVACIJE I INFORMACIJE NA 01/4444 993 i sensa@adriamedia.hr

Senka Ljubić

PROGRAM*

PETAK 12.05.

15:00 smještaj u hotel (check in)

17:00 kratki uvod i upoznavanje

17:30 – 18:30 JIN JOGA

18:30 – 22:00 VEČERA  

20:30 – 21:30 JOGA NIDRA/jogijsko duboko opuštanje

 

SUBOTA 13.05.

8:00 – 9:30 SUPER SLOW CHAKRA FLOW joga

9:30 – 10:30 DORUČAK

10:30 – 12:00 pauza

12:30 – 14:00 RUČAK

14:00 – 16:00 MEDITACIJA MINDFULNESS (14 do 14:30 – predavanje o znanstvenoj pozadini mindfulnessa, od 14:30 do 16:00 vježbe mindnfulnessa, meditacija, pitanja i feedback)

17:30 – 18:45 VINYASA FLOW joga

18:45 – 22:00 VEČERA

21:00 – 21:45 PRANAJAMA

 

NEDJELJA 14.05.

8:00 – 9:30 HATHA joga

9:30 – 10:30 DORUČAK

12:00 – 13:00 JOGA ZA LICE

13:00 – 14:30 RUČAK

11:00 – check out

14:30 – 15:30 Zaključivanje programa  

*Organizator projekta Sensa YOGA & MEDITATION RETREAT zadržava pravo izmjena u programu.

Grand hotel 4 opatijska cvijeta smješten je tik uz more s jedinstvenim pogledom na cijeli Kvarner

Superior soba u hotelu Grand hotel 4 opatijska cvijeta

Wellness sadrži i whirlpool, turske i finske saune te fitness centar

Wellness sadrži vanjski i unutarnji bazen

UPLATA I REZERVACIJE:

Cijena aranžmana po osobi u dvokrevetnoj superior sobi iznosi 1590,00 kn. Nadoplata za jednokrevetnu sobu iznosi 249,00 kn.

Za sve rane uplate do 24. travnja 2017. g. odobrava se popust od 10 %! Članovi Sensa kluba imaju pravo na dodatnih 10 % popusta!

Boravišna pristojba nije uključena u cijenu i iznosi 7,00 HRK po osobi i danu.

Autobusni prijevoz na relaciji Zagreb-Opatija-Zagreb nije uključen u cijenu.

Nadoplata za organizirani autobusni prijevoz na relaciji Zagreb-Opatija-Zagreb iznosi 129,00 HRK po osobi (povratna karta).

REZERVACIJE I INFORMACIJE NA 01/4444 993 i sensa@adriamedia.hr

 

Podaci za uplatu:

Primatelj: Adria Media Zagreb d.o.o.

Radnička cesta 39, Zagreb

Svrha: SENSA YOGA & MEDITATION RETREAT

Poziv na broj: 00 4850

IBAN: HR61 2484 0081 5001 51393

Potvrdu o uplati (možete snimiti pametnim telefonom) i osobne podatke pošaljite na mail adresu sensa@adriamedia.hr:

OSOBNI PODACI:

Ime i prezime:

Ulica i kućni broj:

Poštanski broj i mjesto:

E-mail adresa:

Mobitel / telefon:

Napomena (obavezno navesti):

*Navesti koristite li organizirani autobusni prijevoz na relaciji Zagreb-Opatija-Zagreb (nužna nadoplata).

*Navesti koristite li dvokrevetnu sobu ili jednokrevetnu sobu (nužna nadoplata).

*Navesti konzumirate li vegeterijansku prehranu – vegeterijanac.

*Navesti jeste li početnik ili napredniji vježbač joge.

 

Sve za vaše vjenčanje